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バストアップに効果あり|美BODYになる!鳩のヨガポーズ


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marutabanner

今日は 行きつけのスポーツクラブで、 ヒップホップのレッスンを受講後に
レッスン仲間から『腰が痛いから治し方教えて~』と言われて
ストレッチコーナーに行きました。

そうしたら私も私もと4人が来てしまいました。


『テニスボールでの腰痛解消と肩甲骨痛』の治し方を教えてあげたら
凄く喜んでくれました。
簡単にできる方法なので、過去の記事を読んでみてくださいね。

 

そこに、今日初めてお会いした方が、(40代の女性)
『私、鳩のポーズがどうしてもできないんです。』
と訪ねてきて、ちょっとしたヒントというか、コツを教えてあげたら
1回で出来てしまいました。

実は、私もこのポーズが苦手で、かなり時間をかけて出来るようにしてきました。

以前は、ゆっくりと自分に向き合うヨガが 出来ていなかったので、
苦手なポーズに挑戦する時間を多く取りました。
そうすると自分の筋肉の硬い箇所に意識が向くので
自分の場合は、肋骨の動きが悪いのと 股関節・太ももの前が硬くなっているな~と気付きまして

そこを伸ばしたり縮めたりを繰り返して、伸縮性をUPするようにしてみました

 

これが出来るようになるには、猫背の方は厳しいですね。
胸や肋骨・お腹・太ももの前・脇の下が柔らかくないと 出来ないポーズですから

全体的に身体が柔らかくないと出来なポーズです。

若い方は、早めに柔軟性がつきますが 、私の年代になると柔軟性を高めるには 時間がかかります。


このポーズの効果は女性らしいボディラインを作るポーズです。
バストアップとウエストのくびれを作るポーズなので、チャレンジしてみてくださいね。

 

1日1ミり伸ばせば、1年で365ミリ伸びます。

諦めずコツコツと昨日の自分より 今日の自分が1ミリでも成長していくしかないですね。

私はまだ、後ろに反らせる鳩のポーズは 足先が後頭部に着きません。

来年に出来るようにする課題ですね。

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