『更年期は幸年期！』人生を振り返る折り返し地点！！
『更年期は幸年期！』
最近は、栄養や生活の便利さの影響で
長生きする人で100歳の方も増えてきました。
女性の平均寿命も86歳だそうです。
人生100年とすると50歳前後は、
人生の折り返し地点になるのでしょうか？
45歳～55歳が更年期の時期と言われています。
この10年間は、かなり辛い時期でもあります。
（更年期は個人差がありますけれどね。）
子供が成長して手が離れて、必要とされなくなった自分・・・
やっと子育てが終わったと思ったら親の介護をすることになり・・・
そんな生活をしていたら、自分のことに手が回らないから
つい、女として生きている自分へのケアをしなくなってしまいます。
老いを感じ始めて、自分の容姿に自信がなくなった時に、夫が若い女の子と浮気していたりるのがわかったり・・・・
誰からも、必要とされない自分が寂しい・・・
更年期は、誰でも女性がたどる道です。
更年期になると本当に身体の筋肉が萎縮や関節周りの不調が出てくるのを日々感じています。
でも、筋肉が委縮していると感じている人は少ないと思います。
ただ、あちこちが強張って痛い！と思う方が多いようです。
身体測定の時に身長を測ってみて
背が低くなった・縮んだ・・・
と気づくのではないでしょうか？
婦人科の女医さんから言われて、心が傷ついた・・・
以前にすごく身体の調子が悪かった時に婦人科に相談に行き、質問しました。
私： 『筋肉がどんどん萎縮して縮んでいく感覚があって筋肉が凝り固まって辛いです。』
と訴えましたが、
女医： 『そんな質問をした人は初めてですよ！』
『そんなことがあるわけないじゃないですか！』 と
冷たい言葉を返されました。
お医者さんて、人の痛みや辛さを改善したり治療したりしてくれるはずなのに
同性の女医さんから言われた言葉には傷つきました。
閉経後からくる女性ホルモンのバランスが崩れてきて
身体がバランスを取るのに、どうしていいかわからない
そんな状態なんだろうと思います。
更年期は、若かったころの自分からだんだんと遠ざかり
これからの生き方を考える節目となる時期なのでしょう。
今までの、自分を振り返る。
これからの自分がどう生きるか？
を考える時期なのだと思います。
不調探しはやめて,幸せになるためにはどうしたらいいかを考えてみる。
私がヨガに出会ったのが、こんな時期でした。
そんな時は、リラックスして、自分を見つめる時間を大事にして欲しいと思います。
やはり健康であってこそ、幸せな生活が送れると思います。
・頑張りすぎて無理をしていないか？
・自分を大切に扱ってあげているか？
・身体にとって良い食べ物や飲み物を取り入れているか？
・ネガティブな感情に支配されていないか？
・苦手な人と無理して付き合っていませんか？
『ヨガ』は、自分の身体を通して、呼吸が正しく出来ているか？心の状態がどうか？を
見つめて、幸せに生きるためのメソッドです。
私はそんな中でヨガを学び、今は人に伝えるようになりました。
自分の悪いところを見つけ出したら無くしてしまう時間として、レッスンしています。
参加者の方は、心も身体も解放されて、
超リラックスの時間を過ごしていただいています。
終ったあとは、
『あー、身体がとてもラクになった～』 とお帰りいただきます。
更年期の時に縮みやすい筋肉は内転筋！！
レツスンの来られない方で、ブログをお読みいただいている方に
是非とも 試してほしいのが『股割』です。
お相撲さんが四股を踏む ポーズ ですが、
更年期の時期は、うち腿である、内転筋の萎縮がひどくなります。
『メノポ体操』と呼ばれているものです。
お相撲さんよりマイケルジャクソンになった気分で、
このイラストのようにポーズを決めましょう。！！
じっくりと筋肉の伸びを感じながら行ってみてくださいね。
・膝とつま先は、必ず同じ方向に向けましょう。
・お尻は床に向かって真下に降ろしましょう。
・呼吸はお尻を下に下げる時に吐いて、膝を伸ばして戻すときに息を吸います。
・８セットくらいやってください。
『フォーッってね！！』
やるなら、かっこよくやろうよね！！
私はこうやっています。
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