坐骨神経痛(お尻・臀部の痛み、しびれ)

坐骨神経痛&お尻回りのコリほぐし


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坐骨神経痛&お尻ほぐし

① 坐骨神経痛の方に効果があります。
腰痛の人も、お尻の筋肉と太ももの後ろが硬くなっているかたが多く、お尻をほぐすと腰痛がラクになります。

② 棒の上にお尻を乗せます。お尻を左右にゆらゆら揺すります。

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次にお尻で円を書きましょう。左右交互に行なってください。


③ 膝を立てて広めに開きます。

右膝を内側に息を吐きながら倒します。
息を吸いながら元に戻し、反対の足を倒します。繰り返します。
ウエストを細くするのにも効果大ですよ!

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尚、昨日も紹介しました足首ほぐしも ご覧になった方が『 痛いと思いましたら止めてくださいね』 痛いと思うと筋肉は緊張して硬くなります。 やり過ぎは良くありません。 ご自分の身体の声を聞いて行ってくださいね。

『ちょっと痛いけど気持ち良い』 のが効果があります。 以前に紹介した方が、やり過ぎて 『揉み返しがきた』という言葉をいただきました。 なにごともほどほどに・・・

あくまでも参考として掲載しています。

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 もし体に痛みを抱えていたら、こちらでお話をお聞きします
 お電話とメールどちらでも可能ですよ

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※電話は出られないタイミングがあるので、その時はゴメンなさいね
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