腰痛

腰痛に効くヨガポーズ。


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介護のお仕事をされている50代の女性が


腰痛のひどさに悩んでいます。

いつも中腰の状態の姿勢が多いので

腰への負担がひどいそうです。

中腰は一番身体に負担をかける姿勢です。

なので、今日は腰痛へのアプローチを多くする事にしました。

まずは、前かがみの姿勢が多いので、

お腹をほぐすマッサージから

横隔膜の伸縮を大きくする呼吸法をし

ベイビーコブラ~コブラのポーズをし

チャイルドのポーズを繰り返す。

鼻骨をなるべく後ろ側につきだすようにして

腰椎をまっすぐに伸ばすのを意識してもらいました。

椎間板を意識して伸ばすのを感じていただき

仙腸関節のブロックをはずす方法を伝えました。

帰りには、笑顔になって帰っていただきました。

辛い時は、眉間に皺が寄ってしまい

前かがみになってしまいます。

元気な時は、胸が張れて堂々とし

目に輝きがでます。

それほどに姿勢は、身体の状態や

心の状態をあらわすものなのです。

正しい姿勢を維持する努力を怠らないように。   

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※電話は出られないタイミングがあるので、その時はゴメンなさいね
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