睡眠

『不眠症で悩む方&首のコリをほぐす方法』丸太編その1


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『不眠症で悩む方&首のコリをほぐす方法』丸太編その1

解りやすいように写真では、棒を持っていますが、
寝転がって行なってくださいね!

棒を首の後ろに横向きにして、首を下ろします。
(首の真ん中あたりに置きます。)

 

首を左右に揺すります。右見て、左見て・・
(イヤイヤするイメージ)

左右交互に動かします。

不眠症の方は、首がこりすぎたり
背中が強張りすぎて緊張しすぎているので
緩めてあげる事が大事です。
緩めることによりリラックス効果があり
心や精神が落ち着いて
深い眠りにつけます。
パソコン等のテクノストレス
ストレートネックでお悩みの方にも
改善効果があります。

週末に京王線 聖蹟桜ヶ丘で教えています。
初回は、無料体験で丸太ヨガを体験できますよ。


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コメントくださいね。
出来る限りお答えをさせていただきます。

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