睡眠

『不眠症で悩む方&首のコリをほぐす方法』丸太編その2


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『何で・はてな』と首を傾げるように行って~


これは、立った状態で行っていますが、
実際は寝ころんで、自分の身体の重みで
圧力をかけて行うので指圧マッサージを
行うのと同じ効果があります。

パソコン作業や携帯、ゲームで目の疲れや、
ストレートネックと言われた方にとてもお勧めです。
自分で自宅で簡単にコリ、首の疲れをラクに出来ます。

 

『何で・はてな』と首を傾げるように
動かしてみてください。
耳の後ろに当たるくらいの所まで、
動かします。
首には大事な神経が集約されているので

ゆっくり
やさしく
深い腹式呼吸で行う事をお勧めします。

痛いという方は止めてくださいね。
あくまでも個人の責任で行ってください。
責任は、負いかねます。
私個人で、感じているものかもしれません。
(ヨガのクラスに来て下さる方は、皆気持ち良いと
言ってくれますが・・・・)

丸太が手に入らない方は、
バスタオルをグルグルと硬めに丸めて
紐で縛ったりして試してみてください。

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