肩(肩コリ・四十肩・五十肩)

テニスボールで肩こり改善編 肩甲骨のコリほぐし


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今日は、肩こり改善編

テニスボールを2個用意して、

マルタの女のブログ

いらなくなったハイソックスに入れてください。

ボールが動かないように靴下の

開いている口をキュッと縛って

マルタの女のブログ

 

仰向けに寝転がって、

肩甲骨に下にボールを入れて下さい。

そのまま、しばらくはゆらゆらと

自分の体重で圧力をかけます。

その後、ゆっくりと肩回しを行います。

肩甲骨の『天使の羽根』の付け根がゴリゴリいいます。

あまり、しつこくやると筋肉を逆に痛めます。

8回くらいの肩回しで十分です。

 

次回は腰ほぐしご案内します。

お楽しみに(‘-^*)/

 テニスボールの身体のコリほぐしシリーズ

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