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丸太ヨガQ&A10 マラソン好きですが、走ったあとの筋肉痛がひどいです。丸太ヨガの効果はありますか?


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マラソンは硬いアスファルトの上を走るので
足腰に相当な負担をかけてしまいます。
やはり長くマラソンを続けていくには、それなりのケアは必須です。
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定期的にマッサージに通うには、お金もかなりかかります。
まずは、自分で出来るセルフケアを学んでみてはいかがでしょうか?
足に疲労物質である乳酸が溜まり、それが筋肉痛の原因となります。

特にこの『腓腹筋』『大腿二頭筋』と呼ばれる箇所に筋肉痛が起きやすいです。
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もちろん太ももの前側にある『大腿四頭筋』もです。
この箇所は、肉離れも起こしやすいので、
走った後は、ここの筋肉のケアは必ず行っておきたいところです。

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そんな時は、マッサージやゆるめるストレッチが効果的です。
丸太棒でコロコロすると、溜まった乳酸が流れやすくなりほぐれてきますので、
『翌日に筋肉痛で、階段を降りるのが辛い!』
という症状が、かなり薄らぎます。

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『ストレッチポール』を利用されているランナーも多いと思いますが、
もう少し強い刺激のマッサージを必要とされている方は
『丸太棒のケア』を是非行ってみてくださいね。

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 もし体に痛みを抱えていたら、こちらでお話をお聞きします
 お電話とメールどちらでも可能ですよ

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※電話は出られないタイミングがあるので、その時はゴメンなさいね
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maruta003
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