多摩市ベルブ永山公民館 土曜日の夜19:00~20:30に『セルフメンテナンスヨガクラス!!』を開催しています。


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多摩市永山公民館ベルブ永山で毎月定期的に
『セルフメンテナンスヨガクラス!!』を開催!!


2018年 12月~2019年1月のスケジュール予定
土曜日19時00分~20時30分に行います。(会場が変わるので注意ください。)


12月 8日 4F集会室  定員 20名

12月15日 4F集会室  定員 20名

12月22日  4F和室  定員 10名

 1月 5日 4F和室  定員 10名

 1月12日 4F和室  定員 10名

 1月19日 4F和室  定員 10名

 1月26日  4F集会室  定員 20名

料金(各回90分クラス参加費1,000円です。)

18時~19時は、名木恵美さんのボランティア活動!!
『ツボ押し講座』を開催しています。
クチコミで参加者が増えています。
定員10名限定となります。

QRコードからもお申込みできます。


定員について

和室クラスは定員10名とさせていただきます。

講座室クラスは定員15名とさせていただきます。

集会室クラスは定員20名とさせていただきます。

満員になり次第、受付は終了させていただきますので、ご了解くださいませ。

会場場所 :  東京都多摩市永山1-5               
        
        だんだんと会員さんが増えてきました。
        会場が人気があり取りづらくなっています。
3F講座室 4F・集会室・和室などに変更になることもありますので開催場所に注意ください。 

京王線・小田急線 永山駅から徒歩3分


 このクラスの参加者はこのような方がオススメです。


・最近の身体のお悩みで、腕が痛い・重たい・むくむ感じという方が多いので
 『腕のコリ改善のヨガポーズやストレッチ・エクサイズ』を多く取り入れています。

・身体が硬い方
・デスクワークやパソコン業務が多く、肩こりや腰痛を抱えている方
・更年期の不調の方
・足のむくみでお悩みの方
・パワーヨガはきつくて無理なので、もう少し優しいヨガやストレッチをしたい
という方が参加しています。

年齢も30代から60代半ばの方が多いです。
70代の男性も参加しています。

ゆっくり・じっくりと筋肉を伸ばしながら呼吸を大切にして、
リラクゼーション系のヨガを中心に行っています。
特に身体の歪みがあると不調が起きやすいので、
歪み矯正のヨガポーズも行うようにしています。

このクラスは、身体が硬い方や、肩こりなど身体の不調をケアしたい!
という方に向けたクラスです。

立って行うヨガではなく、座って、寝転んで、四つん這いなどを中心に行います。

持参いただくもの

動きやすいウェア・飲み物・長めのフエイスタオル
ヨガマットをお持ちであればご持参ください。
無い方は、大きめのバスタオルをご持参くださいませ。

クラス終了後に足つぼのマッサージを行いたい方は、ツボ押し棒をご持参ください。
初めての方は、貸出をします。

『足裏をポカポカにしたい方は、レッスン後に相談ください。ツボ押しの方法や足のマッサージをお伝えしますよ。』


ベルブ永山クラスの申込みはこちらをクリック


クラスの様子です。(こちらはベルブ集会室会場なのでイメージが違います。)

集会室での風景

    

講座室の風景

アロマを使って、リラックス                 足裏のツボ押しセミナー

        

和室の様子での風景

肩こりや・胸の硬い方のヨガポーズ

 このようなクラスをしています。

『セルフメンテナンスヨガクラス!!』として
・歪んだままの身体で起こる身体の不調改善ヨガ!
・肩こり・腰痛・不妊症などの悩みをお持ちの方に向けての骨盤矯正ヨガ
・眼ヨガ・指ヨガ
・足つぼ健康法
・テニスボールを使ったコリほぐし健康法
など・・・

参加してくれた方の要望や希望をお聞きして、いろんなヨガをミックスで行います。

・首・肩・背中のリラックスヨガと足のむくみに悩む方が多いので、足のケアを取り入たり

最後に
・眼の呼吸
・ヨガニードラを行います。

言葉で誘導していくのですが
生徒さんからは、凄く気持ちよかった!と良く言われます。

【ヨガニードラ】とは
ストレスマネジメントの技法のひとつで、
シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢をとりながら行う
リラクゼーションであり、「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。

実は、私がヨガにハマった理由がこれでした。
あるインストラクターのレッスンに参加して
言葉の誘導により自分の心や体が溶けていく感覚が感動ものでした。

その時は、ストレスが凄く溜まっていた時だったので、
まどろんでリラックスしている時の心地良さで、
身体も心も解放されて、身体の痛みもなく、自由な自分を感じられる!
「ほんとうにリラックスすることの意味がわかった時でした。」

宇宙の中に無重力で浮かんでいるような感じかな?
大地に沈み込んで、泥と一体になる感じかな?
あるいは雲の上に寝転んでいる感じかな?
誰もいない海辺で、波の音を聞きながらまどろんでいる感じかな?
草原に寝転んで、そよ風に吹かれている心地よさかな?

イメージはそんな感じです。

その時の心に状態によって感覚が違うけれど
私は、宇宙で漂っている感覚が多くあります。

 

 
 

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