更年期障害の肩こりは腕のコリも原因!!(その4)肩の上部にある三角筋が硬くなっていませんか?


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 肩の上部にある三角筋が硬くなっていませんか?

前回の記事で書いた
『チャイルドのポーズOR祈りのポーズ』が、やりにくい
腕が伸びない、痛みがある方は、
三角筋という筋肉がカチカチに硬くなっているかもしれません。

三角筋とはこの筋肉です。

  
前から見た状態です。
(右端の方に肩の上腕部についている三角の筋肉)

後ろから見た状態です。
(右端の方に肩の上腕部についている三角の筋肉)

この三角の筋肉がガチガチに石のように固まっていて
腕が上がらない
左右に腕が開かない
手が後ろに回せない
ブラのホックが、かけられない
スーツの袖に手を通したくても腕が後ろに行かない

三角筋に限らず、他の肩関節の周りの別の影響も多々ありますけれどね。
今回は、1つの方法として紹介します。

この三角筋の硬縮によるために『チャイルドのポーズもやりにくい!』こともあります。

『チャイルドのポーズ』

AndiP / Pixabay

自分で出来る!四十肩・五十肩・肩こり・腕のコリをほぐすツボ刺激動画『第2回目』の配信です。

         ↓

 こんなところも異常に硬くなる!『くまん蜂つまみ』でつまんでみる!


こんなところも異常に硬くなるの!
    ↓

これをやりやすくするために
三角筋の下の部分をつまんでみてください。

これは、自分でもできる簡単なツボ刺激!!
私の命名『くまん蜂つまみ』
くまん蜂に刺されたような凄い痛みを感じますが、
指を離した後は、スッと腕の力が抜けて脱力が出来て
三角筋が緩みます。

腕も上がりやすくなり、肩こりも軽減しますよ。

ここだけではなくて、他にもたくさんの筋肉の硬縮があります。
ひどい肩こり、肩関節炎、四十肩・五十肩は、
首筋・鎖骨周辺・胸の筋肉・肩関節周り、肘、腕、手、足裏などにも影響が出ています。

クラスでは、いろんな方法で試していただいています。
試してみたいと思う方は、ぜひ受講にお越しくださいね。

受講希望の方はここをクリック
どのくラスでも対応します。

 


ヨガのポーズで行う
更年期障害の肩こりは腕のコリも原因!!(その3 チャイルドのポーズOR祈りのポーズ)
http://maruta-yoga.tokyo/archives/8425 
の記事もお読みくださいね。

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