更年期世代の方に多い！股関節が硬い・股関節痛の方にオススメのツボ押し＆マッサージ＆ストレッチ方法！

最近多いのが、股関節痛の悩みを
抱えている方が多いのです。

クラスの中でも、悩みを抱えている方がいました。
実は、更年期世代の方に多い悩みです。

なので、ヨガというより
股関節痛を改善するエクササイズも
取り入れてみました。

右は動かしやすいけれど
左を動かすと、背骨がずれる！と
自分の身体の歪みやコリに気づいていただき、
ご自身で、自分の身体のことを感じていただく
時間を作りました。

日々、関節周りを自分で動かすことが大事です。
年齢とともに硬くなり、動きが悪くなるのが、関節です。

関節周りを動かすことは
他人はやってくれません。
出来るのは自分だけですからね。

『自分の身体を見つめてあげる時間・調子を整える時間！』

ヨガやストレッチを行うのは、そのための時間です。

股関節が硬い！引っかかる感じがある！あるいは調子が悪い！ という方は、
足の付け根にある鼠経リンパという箇所があります。
そこにゴリゴリと硬いシコリはありませんか？

ここがつまっていると、股関節の不調が出やすいです。
足のむくみが出やすい人も リンパ管が詰りやすい場所です。

それ以外にも内腿の筋肉が硬くなっています。

この動画の鼠経部のツボを押しながら股関節を回すと動きを
最低でも1週間は続けてください。

かなり可動域もあがり、滑らかに動くようになります。

それでも解決できない方は、

腸の硬さ、内腿や太もも全体、ふくらはぎの筋肉が
かなり硬くなっています。

身体って、全部が繋がっているので
ここだけやれば治るものではないのです。

ヨガやストレッチで筋肉の硬さを取るのも大事ですが、
弱い部分の筋トレなどもして、全体のバランスを取ることも
必要になります。

硬いところは緩めて
弱いところは鍛える

自分にも言い聞かせています。