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 40代以降は、股関節痛の悩みを抱えた人が意外と多いです。 

ヨガを指導しながら
お客様の悩みを聞いてみると
『首コリ・肩こり・肩甲骨痛・腰痛・お尻のコリ・足のむくみや筋肉の硬さ』
を抱えている人がたくさんいます。

最近多いのが、股関節痛の悩みを
抱えている方が多いのです。

クラスの中でも、悩みを抱えている方がいました。
実は、更年期世代の方に多い悩みです。

なので、ヨガというより
股関節痛を改善するエクササイズも
取り入れてみました。

右は動かしやすいけれど
左を動かすと、背骨がずれる!と
自分の身体の歪みやコリに気づいていただき、
ご自身で、自分の身体のことを感じていただく
時間を作りました。

 1回だけやればいい!ではなく継続することが大切!

これは、1回だけでは治りません。

日々、関節周りを自分で動かすことが大事です。
年齢とともに硬くなり、動きが悪くなるのが、関節です。

関節周りを動かすことは
他人はやってくれません。
出来るのは自分だけですからね。

『自分の身体を見つめてあげる時間・調子を整える時間!』

ヨガやストレッチを行うのは、そのための時間です。

 鼠径部をチェックしてみよう!

股関節が硬い!引っかかる感じがある!あるいは調子が悪い! という方は、
足の付け根にある鼠経リンパという箇所があります。
そこにゴリゴリと硬いシコリはありませんか?

ここがつまっていると、股関節の不調が出やすいです。
足のむくみが出やすい人も リンパ管が詰りやすい場所です。

それ以外にも内腿の筋肉が硬くなっています。

 動画で解説します!


この動画の鼠経部のツボを押しながら股関節を回すと動きを
最低でも1週間は続けてください。

かなり可動域もあがり、滑らかに動くようになります。

それでも解決できない方は、

腸の硬さ、内腿や太もも全体、ふくらはぎの筋肉が
かなり硬くなっています。

身体って、全部が繋がっているので
ここだけやれば治るものではないのです。

ヨガやストレッチで筋肉の硬さを取るのも大事ですが、
弱い部分の筋トレなどもして、全体のバランスを取ることも
必要になります。

硬いところは緩めて
弱いところは鍛える

自分にも言い聞かせています。

 オンライン講座を近日中に開催したいと思います。


興味ある方は、是非チェックしてください。

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ABOUTこの記事をかいた人

多摩市聖蹟桜ヶ丘でスタジオプラーナで ヨガ&ストレッチ&姿勢改善教室を開催しています。 YMCメディカルヨガスクール卒業 沖ヨガ2級指導士(1級を取るに指導経験20年以上ないと取れないので2級です。) 横浜ライフアップヨガ学院 極楽リセット指導資格取得 アロマ認定講師 自分自身が、さまざまなダンスを25年してきました。 いろんなケガをたくさんしてきて、 ヨガやセルフケアを学び、自分の身体を助けてくれる セルフケアをたくさん勉強しています。 首の痛みケア(ムチウチ症のケア)肩こり・肩甲骨痛・猫背姿勢改善・ 足のムクミの改善を特に得意にしたレッスンをしています。