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これが『筋肉痛』のメカニズム!ふくらはぎを柔らかくしておこう


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あなたはふくらはぎが硬くないですか?
ふくらはぎは、第二の心臓と言われているのを御存知ですか?
足の冷えや浮腫みはないですか?
ふくらはぎが硬くなると血流が悪くなり
心臓へ血液が戻りにくくなります。
循環が悪いのです。
それは、血管が硬くなってしまうのが原因です。
血管が硬くなる理由として


1・食生活の乱れ!


揚げ物や甘いもの、食べ過ぎ、アルコールの取りすぎなどが
ずっと続くと、血管の中に厚い壁ができてしまいます。
血中に脂肪が蓄積されてしまいます。
それが、血液の流れを悪くしてしまいます。


2・運動不足!


運動をしないと、血液が停滞してしまいます。
1日20分程度の汗ばむ程度の軽い運動が
血液の流れを良くするのに効果があります。
川が上流から下流へ水が流れるのが自然の流れなのですが、
堰き止めてしまうゴミなどがあると
滞って流れが悪くなってしまうのですね。

『さらさらと身体の水の流れが良いのが、良い状態なのですね。』
なので、軽いウオーキングや、ストレッチ、ヨガなどが
良いと言われています。
激しい運動をし続けると、逆に乳酸という
疲労物質が溜まり、血液の流れが悪くなってしまう!

これが『筋肉痛』のメカニズムです。
なので、激しい運動をするときには、
運動前のウオーミングアップと
運動後のクールダウンが必要になってきます。
筋肉痛にならないようにふくらはぎを
よく伸ばしてあげるストレッチやヨガが必要なのですね。
頑張りすぎたら緩めること・伸ばすこと・ラクにしてあげること。
『陰陽バランス』が大事ですね。
『毎日ハッピーな身体と心』でいたいですね。

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