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多摩市ベルブ永山公民館ヨガクラス動画で紹介
多摩市ベルブ永山4階の和室にて
毎週土曜日19時から20時30分の90分クラスを
開催しています。
肩こり解消・腰痛改善・股関節の痛み・足のムクミケアなど
様々な身体の不調を改善するセルフケアをお伝えしています。
現在、50代の方が多く参加しております。
更年期を迎えて、様々な不調を抱えている方に
セルフケアをお伝えしています。
肩こりや腰痛、肩関節痛、股関節痛、坐骨神経痛でお悩みの方に
大変喜んでいただいています。
整体ベースで、硬くなった筋膜リリースやマッサージをしながら
身体に柔軟性を付けて、関節回りの強張りを改善する方法など
参加者の方の悩みを聴きながら行うので、毎回レッスン内容は変わります。
現在は参加人数を１０名までとさせていただきます。
場所は４Ｆ和室となります
202４年１２月～2025年1月のクラス
１２月 ７日
１２月１４日
１２月２１日
１２月２８日
１月 ４日
１月１１日
１月１８日
１月２５日
テニスボールを使った様々な身体のコリを改善する
内容も取り込んでいますので、興味ある方は
お越しくださいね。
テニスボールを使ったケアシリーズ１
『三角筋ほぐし』
眠れない時には、夜のリラックスヨガを試してください
一番大切なのは背骨を意識した呼吸です。
鼻で息を吸います。
鼻は空気清浄機の役割をしますので細菌やウイルスを除去 する役割があります。 出来るだけ肩や首周りの力を抜いて、呼吸に意識を集中しましょう。
口で息を吸うと喉に細菌やウイルスを取り込むので風邪を引きやすくなり
口が乾くので歯周病になりやすくなります。
吐く息は口でもOKです。
名木さんのツボ押しクラス 1８時００分から１８時５０分
（料金は別途200円をお支払いください）
ヨガクラス１９時００分から２０時３０分までとなります。
ツボ押しをしてからヨガを行うと柔軟性が早く身に付きますよ。
ヨガの参加費は1,000円とさせていただきます。
お申込みはこちら
受講の注意事項
- 来館時・退館時には、手洗い・手指消毒をしてください。
- 咳、発熱、息苦しさ、だるさ、頭痛やのどの痛みなど体調のすぐれない方の利用はご遠慮ください。
- 感染が不安な方は、可能な限りマスクを着用してください。
受講料
ヨガクラスは、その都度払いで￥１，０００円となります。
名木さんのツボ押しは￥２００円と超格安です（信じられない・・・）
高級なアロマを使ったり、参加者の方が自分で出来るように指導してくれます。
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