肩コリが辛い・巻肩が気になり姿勢を治したい!


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 肩コリが辛い・巻き肩が気になり姿勢を治したい!という方のために

身体が硬い人でも行える
『椅子に座りながら出来るストレッチ』を紹介します。
今回は『PART2』です。

ヨガやストレッチでは伸び切らない筋肉があります。
硬いところは、ツボ押しやマッサージを行ってから ヨガやストレッチを行うと
柔軟性も早く身につきますし
姿勢改善や身体の不調改善に導くことができますよ。

パソコン作業やスマホ利用の多い現代人の生活は、
巻肩・猫背になりやすく
そこから首の痛みなども出てきます。

これからは、冬の時期に向かい
寒いと肩が前になり首をすくめてしまいがちで
肩こりがひどくなる季節です。

この動画を参考にして、巻肩にならないようにしてくださいね。

 巻肩になるとデメリットがたくさんあります

★ 姿勢が悪いので見た目が悪くなる
★ 猫背姿勢につながる
★ 肺が縮んで呼吸が浅くなり、脳にも酸素が行きにくいので頭がボーッとしたり
  頭痛も起こりやすくなる
★ 血行不良が起きて冷え性になりやすい
★ とにかく肩こりがひどくなりやすい
★ 心の面でも自信がなくなりやすい
★ バストも下がり、老け顔になりやすい
★ 四十肩・五十肩などの肩関節炎が起こりやすい

とにかく良いことは一つもありません

 『椅子に座りながら出来る巻肩改善ストレッチPART2』

姿勢を改善して、痛みやコリのない生活をしていただきたいですね。

痛みがあると生活の質(QOL)が落ちてしまいますからね・・・

特に年齢が高くなるほど、筋肉は硬くなり姿勢が前のめりになります。
身体を反らせたり背骨を伸ばしたりすることが大切ですね。

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ABOUTこの記事をかいた人

多摩市聖蹟桜ヶ丘でスタジオプラーナで ヨガ&ストレッチ&姿勢改善教室を開催しています。 YMCメディカルヨガスクール卒業 沖ヨガ2級指導士(1級を取るに指導経験20年以上ないと取れないので2級です。) 横浜ライフアップヨガ学院 極楽リセット指導資格取得 アロマ認定講師 自分自身が、さまざまなダンスを25年してきました。 いろんなケガをたくさんしてきて、 ヨガやセルフケアを学び、自分の身体を助けてくれる セルフケアをたくさん勉強しています。 首の痛みケア(ムチウチ症のケア)肩こり・肩甲骨痛・猫背姿勢改善・ 足のムクミの改善を特に得意にしたレッスンをしています。