外反母趾は偏平足と１セットのケースが多いので、同時に実践してみてください
外反母趾は骨の変形なので、変形を治すのは難しいですが、 痛くて靴が履けない！歩けない！時などの症状の方にむけた
セルフケア方法となります。
靴底の減り具合をチェックしてみましょう。
O脚の方は外側の方が減っていたり踵の外側が擦り減っています。
体の歪みの根本原因は『足裏の歪みから』きます。
・捻挫しやすい
・膝の痛み
・O脚・X脚
・股関節痛
・腰痛
・外反母趾
などの原因は、足裏から治していかないと
根本治療にはならないと思います。
足首が痛い！という方は
足首が捻じれていますので、この状態で歩いていたり走ったりしたら
膝や股関節・腰が痛くなるのは当然のことです。
丸太棒を使って、土踏まずや足裏をほぐすことができます。
壁に捕まって、足裏をコロコロして見てくださいね。
土踏まずほぐし＆踵を片足落としてアキレス腱を伸ばす。
ぎゅっと棒を掴むようにするとアーチ作りになります。
足が冷えて眠れない！足裏が硬い！痛い！偏平足！足裏のアーチが欲しい！！ 『簡単シンプル 青竹踏み』をしよう。
年齢とともに硬くなる足裏！
冷え性の方にもオススメです！
足裏は、身体の反射区と言われています。
足裏を柔らかく保つことは健康のバロメーター！ となります。
足のムクミを改善するにも必要です
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