足底筋膜炎で悩んでいる方にオススメする方法です
動画でお伝えします。
スタジオが地下室なので、動画が暗いのは勘弁してくださいね。
１・縦にゴロゴロマッサージします。
２・土踏まずに円を描くようにマッサージします。
３・息を吐きながらギューッツとボールを踏みます。
４・足の指の付け根にボールを置いてゴロゴロ転がしてください。
５・反対側も同じように行いましょう。
テニスボールでは物足りないという方は、ラクロスボールやゴルフボールを使ってみてください。
人によっては踵が痛い人もいます。
６・踵の方の指圧は避けて、その手前の土踏まずに近い位置をほぐしてみましょう。
７・足の前側の指先を折り曲げて、足の甲を伸ばします。（グー・パーじゃんけんするように）
８・足指先立ちになったり、足指先を上げたりしてみましょう！
『足底筋膜炎』の方は、是非毎日行うようにしてください。
私は、丸太棒と球体のボールで、人生が変わりました。
このラクロスボールは、超オススメです。
特に首の付け根や肩の上部・肩甲骨の周りは、テニスボールだとずれてしまい
ピンポイントで、ツボに安定しにくいのが難点でした。
このラクロスボールは筋肉にピタッと密着してくれるので、ドツボを指圧してくれます。
足裏のケアもテニスボールや青竹ふみとは違う感覚です。
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赤と黄色のボール2個入っています。
2個あるといろいろな凝り固まった筋肉を緩めるのに
便利ですよ。
なので、たくさんの方に自分で治す方法を覚えていただきたいと思います。
やり方が解らないという方は、是非スタジオに体験にいらしてくださいね。
他にもボールや丸太棒1本で、肩こりや肩甲骨痛・腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方に
身体のコリをほぐす方法がたくさんあります。
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