多摩市永山公民館（ベルブ永山）で毎月2回ほど『ヨガクラス』を開催しています。
今回は、お客様の要望があり『眼ヨガ・指ヨガもやってみたい！』とのことでしたので、
前半は、『眼ヨガ・指ヨガ』をメインに行い
後半は、歪み改善とリラックスヨガを行いました。
首のこりや肩こりのひどい方が多いので、
眼ヨガの前に、どのくらい首が回るか？後ろに反らせられるか？を
本人にチエックしてもらいます。
眼のツボ刺激と吐き出す呼吸を多く取り入れていくと
首が回りやすくなったり、反らせやすくなるのに驚きます。
『眼も身体と密接に繋がっている！』ということです。
『指ヨガ』は、脳と繋がっています。
『手は第２の脳』と言われています。
脳の障害のある方は、指が麻痺して動かなくなりますよね。
指の関節を柔らかくすると、脳も柔軟になりますので、
それに伴って、身体も柔軟性を増してきます。
『指ヨガ』は、脳神経の流れを良くするのにオススメです。
最近、記憶力が悪くなった！
朝、指先が強張って手が握りにくい！
指先にしびれがある！なんいう方は、指ほぐしをしてみてください。
（しびれがある方は、その前に脳ドックの受診をした方がいいかもしれないです。）
頭頂にも刺激を与えます。チャクラを解放してあげます。
ヘッドローリングしていきます。
（かなり痛いという方が多いです。）
終わってからは、視界がパッと明るくなりますよ。
指の関節を回したり、指を反らせたり、水かきを開いたり押圧したりすると
首の動きが良くなったり、身体が反らせやすくなります。
身体が硬い方で、通常のヨガのクラスに参加しづらいという方や
『開脚のポーズが出来ない！』という方なども指関節を柔らかくすることをオススメします。
そして今日は『ＡＧＥ測定』を無料で行いました。
大学病院で測定すると￥5,000円くらいの費用がかかります。
実年齢よりも高いＡＧＥ値が出て、ショックを受ける方も・・・
ＡＧＥ（高糖化）が高くなる原因は？
・揚げ物・スナック菓子を多く食べる
・睡眠不足
・タバコを吸う
などが一番高くなる原因と言われてます。
時々、この測定会は行っています。
次回は、『ペアヨガ』を行います。
『ペアヨガ』は、人と人が協力しあって出来るヨガのポーズが
たくさんあります。
『人は一人では生きられない！』
お互いが支えあって、協力していくことの大切さを教えてくれます。
定員12名とさせていただきます。
満員になり次第、受付は終了させていただきますので、
ご了解くださいませ。
日時 ５月１４日（日曜日）1３時３0分～１４時４５分 『ペアヨガ』
１５時１５分～１６時３０分 『身体の硬い人の為のヨガクラス』
眼・指ヨガ・足裏健康法も含めミックスのクラスです。
場所 東京都多摩市永山1-5
ベルブ永山 講座室 ３Ｆ
マップ http://
講師 川村 妙子
会費 （￥１,０００円）
２講座を続けて受講希望の方は、１,５００円で受講いただけます。
持参いただくもの
動きやすいウェア
ヨガマットをお持ちであればご持参ください。
無い方はバスタオルをご持参くださいませ。
お申込みはこちらから。
↓ ↓ ↓
https://mailform.mface.jp/
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