女性に多い悩みの便秘症を改善
女性に多い悩みの便秘症を改善する方法の１つとして！
腸の蠕動運動を促してあげましょう。
時計回りにツボ押しとマッサージしてみましょう。
便秘は、肌荒れの原因にもなりますし
ニキビ・吹き出物ができやすい方も多いです。
最近、解ったことですが、 パーキンソン病の原因の1つとして 便秘があるそうです。
他にも自分でできるセルフケアをお伝えしています。
便秘改善には、食べるものも大切です。
食物繊維の多い野菜を多く取り
良質の油も必要です。
食については、後日に書きたいと思います。
精神的なストレスで、便が出ないという思い込みや洗脳！
これが、一番大切なことかな？と思います。
毎日『出ない出ない』という意識付けをしてしまいますと
どうやら脳は『便がいつも出ない』というように覚えてしまうそうです。
便が出た時には、
＊あ～スッキリした！
＊超・腸が気持ちいい
＊今日も爽快だわ
＊また、美味しく食事が出来るわ～
という脳に良い言葉を発して
いつもスッキリした便秘のない自分をイメージしてあげることが
大切だと思います。
また。自分がどういう時に便意を催すことが多いか？
確認しましょう。
以前の私は、本屋さんに行って、本を探していると
お腹がゴロゴロとして、トイレに行きたくなるパターンが多かったです。
なので、いつも事前にトイレの場所を確認していました。
忙しいと、お腹の状態に気づかないことが多いので
意外とリラックスしている時に
＊家でゆったりとした気持ちでお気に入りのお茶を飲んでいたり
＊読書をしているときや
＊コーヒー片手に新聞を読んでいるときなど
便意があることが多いようですよ。
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