首コリ肩コリ腕の強張りのペアマッサージの様子

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その日の参加者の方の身体の状態を聞いて
毎回、プログラムは変わります。

お申込みは下記をクリック
　　↓　　
https://mailform.mface.jp/frms/marutayoga/eutzz3cqu06v

多摩市ベルブ永山公民館で
『セルフメンテナンスヨガ』を
毎週土曜日の夜7時から 90分クラスを
行っています。
寒くなってきて、肩コリや首回りが凝って辛いという声があったので ペアマッサージをしてから、ヨガ＆ストレッチを行いました。

強張った筋肉を緩めてから行うと
身体が動かしやすくなり、可動域が上がります。

他にも球体を使ったセルフケアやヨガ・ストレッチ・
ツボ押し・マッサージなどもお伝えしています。

セラバンドを使った肩甲骨の動きを良くするための
肩こり改善トレーニング
腰痛改善のためのお尻や太腿の筋トレも行います。

健康で元気に生きることが、どんなにありがたいか・・・

痛みのない生活が、どんなにありがたいか・・・

自分が筋痛症で悩み、治療院ジプシーを何年もして 治らなかったので、
自分で治す方法を日々学び 実践して、
元気な健康な体を取り戻しました。

痛みで苦しい日々を送ったので、
自分以外にも同じ悩みを抱えている方に 少しでもお役に立てるように セルフケアを行っています。

その日に参加した方の身体の調子を
聞いてから行っていますので、
その都度メニューが変わります。

４階和室で行っています。
定員10名なので、
常連の方もおりますので
受講してみたい方は
早めにお申し込みくださいね。

受講料￥１，０００円です

お申込みは下記をクリック
　　↓

https://mailform.mface.jp/frms/marutayoga/eutzz3cqu06v

マッサージやツボ押しは学んでおくと
自分の為だけでなく、人に行ってあげるととても喜ばれます。
両親や配偶者、友人で身体の不調を抱える方に
優しいマッサージをしてあげてみてください。

自分の冷たい手もポカポカになり
おお互いに温めあうことができます。

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