お客様からリクエストのあった筋肉の緩め方を動画で紹介します。
『フォームローラー3時間講座』で、筋膜リリースを行い
講座中にこのこのストレッチを伝えたところ
『凄く筋肉が緩み、リラックスできて良かった！』と言われました。
『動画で自宅でも出来るようにして欲しい！』と
お客様からリクエストのあった動きを紹介します。
身体を緩める超リラックス方法！
肩関節の動きを良くして、肩甲骨の可動域をあげます。
そして、同時に内腿をフォームローラーがマッサージしてくれます。
この動きは、肩関節、腰回り、お尻周り、股関節、太腿の内側を
効率よくほぐすのにオススメな動きです。
眠る前に布団の上で行うと、リラックスできて 睡眠の質が上がります。
このフォームローラーあれば、自宅でかなりのセルフケアが 出来ます。
不眠症の方に是非試して欲しいです。
身体の硬い人向けの筋肉の緩め方
不眠症改善にオススメ
肩関節の可動域をあげる
肩甲骨の可動域をあげる
骨盤を柔らかくする
股関節の動きを良くする
腰痛の方にもオススメ
とても筋肉や関節周りを緩めるののオススメの
身体のセルフケア方法です。
注意点！！
これから、運動する方、アクティブに身体を動かす方は
ウオーミングアップのつもりで、関節周りを緩めるように
スピードＵＰして行ってください。
ゆっくり行うとリラックスしすぎて、眠くなりますからね。
集中力がなくなります。
運動後には、リラックスして行うようにしてください。
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