足の裏のメンテナンス方法~立ち木のポーズをすると安定します。


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すっかり春めいて桜も満開の時期です。
木々も寒い冬からようやく暖かい春に向かって
すくすく成長していきます。

人間もこたつから足を出して、
動かしていなかった足の裏を動かしましょう。

 足裏3点で立つ意識を持つ

・足の親指の付け根部分『母指球』
・足の子指の付け根部分『子指球』
・踵
の3点で立つ意識です。
意外と捻挫癖のある方は、小指側に体重がかかっている方が多いですし
O脚の方が多いです。

その状態がずっと続くと
捻挫・O脚からくる膝の痛み・股関節の痛み・腰痛への原因にもなってしまいます。

足の裏のメンテナンス方法~立ち木のポーズをすると安定します。

足裏が硬くなったり、足首の動きが悪くなると
『立ち木のポーズ』は安定しません。
また、骨盤の歪みがあるのもバランスが取れないです。
まずは、足裏を安定させるために母指球に体重が
かかるようにしていきましょう。

 

 

 

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多摩市聖蹟桜ヶ丘でスタジオプラーナで ヨガ&ストレッチ&姿勢改善教室を開催しています。 YMCメディカルヨガスクール卒業 沖ヨガ2級指導士(1級を取るに指導経験20年以上ないと取れないので2級です。) 横浜ライフアップヨガ学院 極楽リセット指導資格取得 アロマ認定講師 自分自身が、さまざまなダンスを25年してきました。 いろんなケガをたくさんしてきて、 ヨガやセルフケアを学び、自分の身体を助けてくれる セルフケアをたくさん勉強しています。 首の痛みケア(ムチウチ症のケア)肩こり・肩甲骨痛・猫背姿勢改善・ 足のムクミの改善を特に得意にしたレッスンをしています。