『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法！』などが
テレビや雑誌などで紹介されていることが多く
ヨガを受講に来る方からも
『出来るようになりたい！』と要望がくるようになりました。
私の所に来る方は、ほとんどが『肩コリや肩甲骨痛・腰痛・足のむくみ』の悩みで
お越しくださる方が多いのですが、
丸太や・テニスボールを使ってコリほぐしをしているうちに
コリが改善されてきたので、『新たな目標を持つ！』ようになる方もいます。
『開脚前屈は憧れますが、それ以前に前屈が出来ないので指を床に着くようにしたい。』
と要望がありました。
なので、今日は
『前屈が出来ない！』という方の悩みにアプローチしました。
始める前は指が床に着かないですが、
ヨガのポーズで
1回目2分行ったら指先が床に着きました。
2回目30秒行ったら指先第一関節まで着きました。
やっていた本人がビックリしてました。
この状態から『チェアーのポーズ』を再度２０秒間キープしたら
更に指が着きやすくなりました。
前屈が出来ない人は
＊ ハムストリング・ふくらはぎが硬い
＊ 仙骨の動きが悪い
＊ 脇腹・肩甲骨が硬い
＊ お腹の肉が邪魔していることもある
なので、やり方としては
＊ 伸びるチューブを使ってハムストリングを良く伸ばすこと
（ダンスのストレッチでは良くやりますよ）
＊ お尻の下も硬いので尾骨を出来る限り後ろに引いたスクワットを行う
その状態で胸を張る。
（チェアーのポーズ）
＊ 脇腹を伸ばす（月のポーズを多く）
＊ 肩甲骨をたくさん動かす（弓を引くポーズ）
などを行ってから前屈してもらうと倒しやすくなります。
今、開脚前屈がブレイクしてますが
いきなりやると筋肉や関節を痛めるので、
日々、『地道にコツコツと１日１ミリの成長を継続すること』
あきらめないことが重要です。
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