フォームローラーを使った内腿ほぐしです。
内腿が硬くなるのは、姿勢の悪さや腰痛にも影響します。
ズボンの内側がこすれてしまうなんてお悩みのある方は、
セルライトという脂肪がたっぷり付着しています。
エステや整体マッサージで、ケアをやってもらうのも良いですが、
費用もかなりかかりますよね・・・
自分で出来たら良いと思いませんか？
学んでいくうちにテレビを見ながらゴロゴロと時間を有効活用して
筋肉をほぐし、余計な脂肪を溜め込まない身体への変化が出来ます。
身体が硬いと思っている方にもオススメです。
フォームローラーを使った内腿ほぐし 『3時間集中講座の様子』
参加者の方には、『開脚前屈が出来るようになりたい！』と 要望があります。
前屈開脚が出来るようになるポイントは
・内腿の硬さを取ること
・お尻の筋肉の硬さを取る
・股関節の動きを良くすること
・仙骨の動きを良くすること
・骨盤が床と垂直になるように出来るようになること （腰が丸いと出来ないです）
・肋骨の硬さを取ることが（柔軟性を身に付けること）
フォームローラーで、身体のコリをほぐす方法がたくさんありますし
出来なかったヨガポーズが出来るように導くことができます。
身体が硬いのに無理してストレッチやヨガポーズをする前に 硬い筋肉を緩めてから行うと筋肉が伸ばしやすくなりますよ！
2021年１１月２３日 2021年１２月２９日 １４時から１７時 講座を行います。
詳しくはこちらから ↓ https://maruta-yoga.tokyo/archives/9078
＃フォームローラーを使った筋膜リリース 3時間集中講座
＃セルフケアを学ぶ講座
＃内転筋ほぐし方法
＃内側の脛の硬いケア方法
＃足のムクミのケア
＃東京都多摩市聖蹟桜ヶ丘 ＃前屈開脚が出来るようになりたい
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