眼ヨガって聞いたことない方が多いと思います。
『眼ヨガ』は、まだあまり一般では知られていないと思いますが、
・ヨガの呼吸法やポーズに眼の運動を組み合わせていく方法です。
・眼と関連する身体の部位の血行を良くして、運動性を高めます。
・眼のツボを押して刺激を与えると、身体の動きが変わっていきます。
特にパソコンやスマホを多く使う方にとって
＊眼のかすみ
＊ドライアイ
＊眼精疲労
＊スマホ首・ストレートネック
などの悩みをお持ちの方に
誰でも簡単に出来ることばかりです。
眼ヨガは、本来その人が持っている
『眼の自然治癒力』を引ききだします。
『眼力』をつけて、明るい表情になっていただきたいと思います。
龍村式眼ヨガ健康法のインストラクター認定資格を取得しております。
目のツボの１つ紹介します。
首が反らせにくいという方は、目のツボである『攅竹』を押してあげると
首が反らせやすくなります。
最初に首を反らせて、天井がどこまで見えるか？をチェックしてください。
攅竹は眉頭と目頭の間にあります。
ここを親指で、グーッと20秒息を吐きながら押圧してみましょう。
攅竹を押圧後に、首を反らせてください。
目線がどこまで上がったか確認してください。
ヨガのポーズを取るときに目線も意識してください！
・ヨガの呼吸法やポーズに眼の運動を組み合わせていく方法です。
『ドリュシテ』という言葉も使う先生もいますが、
私は日本人なので、日本語で伝えます。
例えば
『伸び猫のポーズ』では、首を縮めずに肩は下げて
耳と肩を遠くに離して、目線は斜め上前方を見るようにしてください。
その時に首の付け根が痛い方は、目線を少し下に下げます。
『怒ったび猫のポーズ』では、
背骨を大きく曲げて
目線はお臍を見るようにしてください。
もっと出来る方は、みぞおち・咽喉にアプローチしていきます。
背骨の動きを良くすることで、歪みも取れ自律神経が整うポーズの１つです。
『ラクダのポーズの変形バージョン』
あげている手の指先
中指の先端を見るようにします。
眼の歪み改善には意識して欲しいですね。
このポーズは、左右やってみて
やりにくい方に時間をかけて多く行ってみましょう。
自分の身体の歪みに気が付くポーズの１つです。
是非とも、目線を意識して、ヨガをしてみてくださいね。
目線が上がると運気も上がります。
目線が上がると運気も上がります。
姿勢も良くなり、明るい未来が見えてきます。
下ばかり見てると運気も下がり
背中も曲がり猫背になり、いいことありませーん！！
そして、笑顔でいることを忘れずにね。
沖ヨガで学んだことは
『苦しくても笑顔と感謝を忘れず生きること！』が
健康で幸せに生きる秘訣だということが大きな学びです。
眼ヨガを行う時の注意事項！
注意事項
眼のツボ押しをする時は、コンタクトレンズは付けないようにしてください。
着けたまま行って、眼のトラブルが起きても責任はとれませんので、
自己責任でお願いします。
他にもこんな症状がある方にも試して欲しいです。
＃ムチウチで首が回らない・動かない
＃身体が硬い方
＃ストレートネックでの首の痛みのある方
＃乱視の方
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