腰痛

【丸太ヨガ】 横使い 腰痛改善とお尻ほぐし&腹筋を鍛える 『金魚運動』


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これは、私が『丸太ヨガ』を広めたいと思った時に
友人が協力してくれて、動画のモデルをしてくれたものです。

ストレッチポールでは届かない、私の凝り固まった腰回りの深層筋や
繰り返すギックリ腰と坐骨神経痛の辛い痛みから救ってくれました。

そして、お尻の筋肉がすぐ硬くなってしまうのです・・・

この丸太棒が、私の身体を救ってくれました。
『毎日、お風呂上りに30分は欠かせない私の習慣術です。』

 

 休むという字は、人と木が寄り添うこと!

休むという字は、人が木に寄り添ってリラックスするというほど
木には癒しの作用があります。
この字に納得です。
人工的なものではなく、自然との対話・調和が健康に戻してくれます。

 『筋膜リリース』によるストレッチ法

先ほどテレビで『筋膜リリース』の『肩こりと腰痛ストレッチ』を見ていました。

あー、『筋膜リリース』という呼び方も丸太には使えるのだな~と感じました。
『動きながら、じっくりと筋肉を伸ばす!』

丸太棒で、コリをほぐしながらじっくりとヨガをすると
本当にもつれて絡まった糸が、1本1本ほぐれていく感覚で、
辛さがなくなっていきます。

ただ、この筋膜リリースを紹介していた先生も言っていましたが、
私もいつも同じことを受講してくださる方に伝えています。

 毎日、歯磨きをするように習慣にすること!

デスクワークをして、長時間同じ姿勢でいることが、筋肉のこわばりや硬直に繋がります。
時々、姿勢を変えたりして、硬直しないようにすることが大切です。
45分間同じ姿勢をすると筋肉がこわばり、硬直すると言われてます。
なので、トイレタイムやトイレまで行く廊下を歩く時でも
簡単な首回し・肩回しや軽く身体を捻るストレッチやわき腹を伸ばすことを
習慣にして欲しいですね。

 一度にやらない!

コマメに動かすことが大事!
朝・昼・晩 3分でもいいので、筋肉を軽く伸ばすこと!
背骨を中心に捻ること!
コマメに首・手首・足首を回すこと!

 日常の自分の姿勢をチェックする!

いつも同じ方の足を組んだり!
いつも重たい荷物を同じ肩の方で持つ!
パソコン作業するときに猫背になって、顎が前に出てない?
スマホ画面を見るときに、首がカックンと下に向いていませんか?
横座りをする癖!

姿勢を意識するだけでも、身体は変わりますよ!

ヨガや ストレッチの効能!

姿勢が良くなり、血流が良くなるので、人から見た目が若々しくなります。
毎日続けることにより、老化のスピードを遅らせてくれます。
自分でやり方を知れば、お金もかからないので経済的です。

この丸太ヨガの筋膜リリース方法で、私は以前に治療院やマッサージに通っていた
毎月5万円の医療費が0円になりました。

 他人が治してくれるわけがないし、他人が治せるものではない!治すのは自分しかないのです。

たくさん薬を飲めば良くなる!
マッサージに通えば良くなる!その時は気持ちいいのですが、
翌日には、また筋肉が固まる・・・そんな繰り返しをしていませんか?

自分を治すには、自分で治す方法を知ることです!
簡単なストレッチやマッサージを
自分で学ぶ事!大事です。

 自分で学んで追及したこと!

ヨガインストラクターの資格を取得
極楽リセットヨガインストラクター資格取得。  ⇒ これが現在の『丸太ヨガ』です。
眼ヨガインストラクター資格
指ヨガも学び
官足法などの足裏マッサージやツボ押し
食による身体の改善法や調理セミナーで勉強
酵素の大切さ
アロマタッチ養成講座資格取得  ⇒  香りからの癒し、五感を刺激する方法

人は元気で生活していくためには、学ぶ事での刺激が大切です。

 自分の人生を生きるのに 家族に介護させない生き方を考える!

私は、自分の親や夫の親の介護で、時間をたくさん使いました。
昔のしきたりとして、親が歳を取ったら
『子供が親の面倒を見るのが当たり前!』と言われてました。
でも、介護のために子供の生活や人生の歯車が狂ってしまいます。

歳をとっても、少しでも子供に迷惑や負担をかけずに
自分のことは、自分で出来る生活を送りたいものですよね。

 

 

 

 

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