腰痛の方のお腹の筋肉を柔らかくする呼吸法（その２）

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 お腹の筋肉を柔らかくするにはどうしたらいいの！

指で、お臍の横を押しながら腹式呼吸をたくさんすること！！
お腹を大きく膨らませたり凹ませたりする！

手でお臍の周りを時計回りにマッサージしてあげる。

もう一つの方法は、お腹にテニスボールなどの球体を使って
お腹と太ももにボールを挟みこんで、下記の『お祈りのポーズ』をしてみてください。
ボールを当てる位置をすこしづつ変えたりしてみましょう。

もの足りない方は、うつ伏せで行っても大丈夫ですが、強度が上がりますので
ご自身の責任で、身体に合う方法で行ってみてください。

腸の蠕動運動を良くするマッサージにもなるので、
便秘解消にもオススメですよ。

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