正座が出来ないという方が意外と多い！！
ヨガを指導している時に
『では、正座になりましょう！』というと
私は、正座ができないんです・・・という方が意外と多いです。
正座ができない原因とは！！
最近は、ほとんどの家庭で椅子の生活が多いのではないでしょうか？
オフィスでも、ほとんど椅子に座って仕事をすることがほとんどですね。
昔の家庭では、ちゃぶ台で食事をする時は、正座やあぐらだったと思います。
正座の習慣がなくなってしまったので、足の前側の筋肉を伸ばすことがなくなってしまったからですね。
原因は
・太ももの前側が硬いので、ひざ周りの筋肉が引っ張られるので筋肉が伸びない
・足の脛や足の甲の筋肉が硬い
・足首・足の甲が硬い
・膝に水が溜まる
・膝の裏にゴリゴリしたゴルフボールのようなしこりがある
・膝の痛みを抱えている（関節リューマチ・変形性膝関節症など）
・足がむくんでいるのも原因の１つ
・ほかに膝関節や足首関節の怪我からくることも多いです。（捻挫をしやすい方など）
太もも～膝の前の筋肉が硬くて曲がらないから痛みがでる人は多いです。
ここを原因と考えても曲がらないかもしれません。
では、なぜ太ももの前が硬くなったのか、膝が硬くなったのかも考えなければいけません。
何か思い当たることはありませんか？
上記のような、膝の怪我や病気がないけれど正座が出来ない方は
足首ほぐしや太ももの前側や脛・ふくらはぎのヨガやストレッチなどを
行うと正座ができるようになってきます。
正座が出来ない方への足のケア方法動画！！
20年ぶりに正座ができた！
越谷からいらしたかたは、20年間正座が出来なかったそうですが、
今日、45分の丸太ヨガを体験した後に「正座が出来る～』と
喜びの声をいただきました。
『20年ぶりに正座ができた！』
「もう嬉しいです！感激です！ありがとうございます。』
という言葉をいただいたので、とっても達成感を感じました。
また、男性の獣医師（65歳）の方も『正座が出来ない！』とお悩みでしたが、
3回目の受講で、すんなりと正座が出来るようになりました。
足の筋肉が硬いのは血行が悪くなります。
『正座が出来ない』のも辛いですが、
太ももの前（大腿四頭筋）やハムストリング・ふくらはぎが硬いと、冷え性の原因にもなりますし
股関節も硬くなってしまいますので、
筋肉の柔軟性を保つことが、とても重要となります。
正座ができるようになるオススメの方法の１つとして！
手でマッサージが面倒な人は、
こんな方法もありますよ！！
硬くなったふくらはぎをほぐす方法！！
また、温めながらのストレッチは早く筋肉がほぐれます。
お風呂に入りながら、上記の動画のようにマッサージしてみたりして
ほぐしてみた後に
浴槽内で正座をしてみるのもオススメです。
→具体的な方法は、ぜひ体験会にて～（体験会についてはコチラをクリック。どのテーマの体験会でも対応します）
2017年2月21日更新
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