肩の上部にある三角筋が硬くなっていませんか？
前回の記事で書いた
『チャイルドのポーズOR祈りのポーズ』が、やりにくい
腕が伸びない、痛みがある方は、
三角筋という筋肉がカチカチに硬くなっているかもしれません。
三角筋とはこの筋肉です。
前から見た状態です。
（右端の方に肩の上腕部についている三角の筋肉）
後ろから見た状態です。
（右端の方に肩の上腕部についている三角の筋肉）
この三角の筋肉がガチガチに石のように固まっていて
腕が上がらない
左右に腕が開かない
手が後ろに回せない
ブラのホックが、かけられない
スーツの袖に手を通したくても腕が後ろに行かない
三角筋に限らず、他の肩関節の周りの別の影響も多々ありますけれどね。
今回は、1つの方法として紹介します。
この三角筋の硬縮によるために『チャイルドのポーズもやりにくい！』こともあります。
『チャイルドのポーズ』
AndiP / Pixabay
自分で出来る！四十肩・五十肩・肩こり・腕のコリをほぐすツボ刺激動画『第2回目』の配信です。
↓
こんなところも異常に硬くなる！『くまん蜂つまみ』でつまんでみる！
こんなところも異常に硬くなるの！
↓
これをやりやすくするために
三角筋の下の部分をつまんでみてください。
これは、自分でもできる簡単なツボ刺激！！
私の命名『くまん蜂つまみ』
くまん蜂に刺されたような凄い痛みを感じますが、
指を離した後は、スッと腕の力が抜けて脱力が出来て
三角筋が緩みます。
腕も上がりやすくなり、肩こりも軽減しますよ。
ここだけではなくて、他にもたくさんの筋肉の硬縮があります。
ひどい肩こり、肩関節炎、四十肩・五十肩は、
首筋・鎖骨周辺・胸の筋肉・肩関節周り、肘、腕、手、足裏などにも影響が出ています。
クラスでは、いろんな方法で試していただいています。
試してみたいと思う方は、ぜひ受講にお越しくださいね。
ヨガのポーズで行う
更年期障害の肩こりは腕のコリも原因！！（その３ チャイルドのポーズOR祈りのポーズ）
https://maruta-yoga.tokyo/archives/8425
の記事もお読みくださいね。
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