お腹の筋肉を柔らかくするにはどうしたらいいの!
指で、お臍の横を押しながら腹式呼吸をたくさんすること!!
お腹を大きく膨らませたり凹ませたりする!
手でお臍の周りを時計回りにマッサージしてあげる。
もう一つの方法は、お腹にテニスボールなどの球体を使って
お腹と太ももにボールを挟みこんで、下記の『お祈りのポーズ』をしてみてください。
ボールを当てる位置をすこしづつ変えたりしてみましょう。
もの足りない方は、うつ伏せで行っても大丈夫ですが、強度が上がりますので
ご自身の責任で、身体に合う方法で行ってみてください。
![](https://maruta-yoga.tokyo/wp-content/uploads/2017/06/お祈りポーズ.jpg)
腸の蠕動運動を良くするマッサージにもなるので、
便秘解消にもオススメですよ。
![](https://maruta-yoga.tokyo/wp-content/uploads/2017/10/m7.jpg)
![](https://maruta-yoga.tokyo/wp-content/uploads/2017/10/taikenjirei.jpg)
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