丸太棒で猫背・巻肩を治そう！

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猫背・巻肩を改善するには
いろいろな方法がありますが
丸太棒やフォームローラー・ストレッチポールでも
自分でできるようになります。

・胸を開き胸式呼吸をたくさんする
・横隔膜の筋肉を緩める（横隔膜が硬いと呼吸が浅いまま）
・肩を後ろに回し、手頸・手の平の位置を前に向ける

体に向き合う意識を変えるだけでも
姿勢は改善されていきます。

猫背・巻肩を改善するには
いろいろな方法がありますが
丸太棒やフォームローラー・ストレッチポールでも
自分でできるようになります。

・胸を開き胸式呼吸をたくさんする
・横隔膜の筋肉を緩める（横隔膜が硬いと呼吸が浅いまま）
・肩を後ろに回し、手頸・手の平の位置を前に向ける

体に向き合う意識を変えるだけでも
姿勢は改善されていきます。

＃丸太棒セルフケア
＃猫背巻肩姿勢改善
＃フォームローラーでもできる
＃胸式呼吸大切
＃横隔膜の動きを良くすること
＃姿勢を良くすると元気になる

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