私が初めて自分から読者登録させていただいた方が
久しぶりにブログを更新していたので読んでみましたら
『五十肩で手術をする事になりました。しばらくの間、ブログをお休みします。』と
記事を書かれていました。
今まで、かなりの痛みに苦しんでいたそうです。
以前、私の『丸太ヨガ』のクラスに
男性の美容師さんが、(数回きていただきました。)
肩と腕が痛くて、『マッサージや鍼に行っても全然効かなくて・・・』
と嘆いておられました。
『美容師さんは、腕が使えなければ、お仕事になりませんよね。・・・』
結構、肩や腕の痛みに悩んでいられる方が多いのですよね。
この方には、いくつかの腕のストレッチや
テニスボールを使って、肩甲骨周りをほぐす方法をお伝えしました。
効果が表れてくれるといいですね。
こんなところが凝り固まっていませんか?
下記の写真の位置がカチカチになっていませんか?
三角筋がカチカチになって押すと痛いし
脇の下にグリグリした大きなしこり(腋化リンパのつまり)があったり
肩甲骨の動きが悪くなってきたり
肋骨の伸びが悪いと感じたり
小円筋(その近くに大円筋と中円筋というのもあります。)のあたりに筋肉の癒着があったりします。
そして、肩関節周りが錆びついたように動きが悪くなります。
![](https://maruta-yoga.tokyo/wp-content/uploads/2017/01/肩の筋肉文字入り).png)
私も三角筋と上腕三頭筋の内側に筋肉の硬縮が以前にあり
左手の指先まで痺れがありました。
丸太とテニスボールとオリジナルマッサージで改善してきたので、
今度は、マッサージ方法を教えてあげたいと思います。
お古のテニスボールを使っての指圧グッズの作り方!
ちなみに以前ブログで書いた『テニスボールの指圧具の作り方』
もう一度画像を入れます。
テニスボールを2個用意してください。お古で充分です。
![](https://maruta-yoga.tokyo/wp-content/uploads/2017/01/blog_import_5781e21a3377d.jpg)
いらなくなったハイソックスを用意して
中にテニスボールを詰めます。
両端を硬めにしばって
痛い肩の部分に当てて横向きに寝てください。
こんな感じです。
↓
身体を横向きにして寝転がり、痛い肩にあてて
身体の重みをかけて指圧します。
押したり、緩めたりしながら
固まってしまった筋肉をゆるめます。
1日10分くらいを1目安に1週間くらい続けると
かなり解れてきます。
そして、肩回りをお風呂でよく温めてからマッサージやストレッチ、
肩回しをすると動きが良くなってきます。
こんな改善方法もあります。
先日はOLの方が『五十肩のお悩みと体が硬すぎて!』とのお悩みで、
丸太棒と紐を使って指圧とストレッチを同時に行いました。
脇の下に丸太棒をあてて紐を足首にかけて割り座になって
しばらくの間、深い呼吸をしてもらいました。
『腕が上がりやすくなりました!』とコメントをいただいています。
人それぞれ顔や声が違うように、身体の悩みが違います。
その人の身体の悩みや柔軟性に合わせて、いろんな方法で解決方法を探していきます。
毎回少人数制で行っていますので、丁寧に指導させていただいております。
自分でマッサージをする方法や四十肩・五十肩に効くヨガのポーズを知りたいという方は
体験にいらしてみてくださいね。
お待ちしております。
2017年2月25日更新
![](https://maruta-yoga.tokyo/wp-content/uploads/2017/10/m7.jpg)
![](https://maruta-yoga.tokyo/wp-content/uploads/2017/10/taikenjirei.jpg)
ご案内
![marutabanner](https://maruta-yoga.tokyo/wp-content/uploads/2016/06/marutabanner.png)
コメントを残す