足(足のむくみ・足裏の痛み・リンパ浮腫)

妊婦さんの足のむくみの悩み


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marutabanner

多摩市聖蹟桜ヶ丘で
首コリ・肩こり・肩甲骨痛を丸太棒で改善する方法を
お伝えしている川村です。
今日も、スタジオでヨガを行いました。
4年前に『丸太ヨガ』にはまり
丸太棒の大フアンである方が
只今、妊娠中です。
12月に出産の予定です。
悩みは、何と言っても『足のむくみ・だるさ』です。
脛を押すと凹んで戻らない・・・
のが一番の悩みの種です。
塩分を相当制限する必要な時期でもあります。
日常的に、食事を気を付けなくてはいけないのですが、
クッションなどを重ねたり
椅子に足を乗せたりして
足を高くして、腎臓に水分を戻すのも一つの方法です。

これは腰痛の方にもお勧めの方法です。
なるべく踵・膝・お尻が90度になるようにしてみてください。
他にも様々な方法で対処するやり方があります。
妊婦さんの『足のむくみに効果のあるヨガ&ストレッチ』
『産後の骨盤の歪み』が気になる方は、
連絡をくださいませ。
月曜日の昼間12時~13時まで
人数が集まれば、新たにクラスを追加できるかも。
ぺタもいただけたら、もっと嬉しいです。よろしくお願いします。
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