『子連れで参加できる産後の骨盤調整ヨガ』2018年も続けます。


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2016年3月よりお客様からの依頼で、スタートした
『子連れで参加できる産後の骨盤調整ヨガ』が1年を過ぎました。
赤ちゃんの成長ぶりを楽しく見させていただき
今は、歩く姿や言葉も少し話すようになり
ヨガを指導できる喜びを感じています。

2018年も引き続き行いたいと思います。
毎週月曜日(祝日を除く) 12時から13時15分(75分クラス)

聖蹟桜ヶ丘のスタジオで行う『子連れで参加できる産後の骨盤調整ヨガ』
こちらの下を クリックしてくださいね

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■体験希望の申し込みはこちらへ


足の付け根の鼠径リンパに刺激を与えて、血流UPしむくみ改善のポーズ!!
赤ちゃんを膝に乗せると負荷がかかり筋力もUPします。

授乳で大きくなって垂れてしまう胸の『バストアップのポーズ!』
ウエストのくびれも作りやすいのですよ。

赤ちゃんとアイコンタクトを取りながら 
『たるんだお腹を引き締める板のポーズ!!』
これは、かなりキツイと言われます。

最後は、赤ちゃんを抱っこしながらクールダウン!
シャバアーサナというリラックス法!
(丸太棒で首の後ろをマッサージして筋肉のこわばりを緩めています。)

場所:レンタルスタジオプラーナ
   東京都多摩市関戸2-32-5 カネシロビル地下1階(レクサスショールーム隣)



講師:川村 妙子

(YMCヨガスクール卒業) 
 
沖ヨガ指導資格2級 
 目ヨガインストラクター資格取得 
 ライフアップヨガ学院『極楽リセット』認定講師
 アロマタッチ認定講師

 趣味:ダンス(JAZZ・HIPHOP・ハウスダンス・ソウルダンスなど様々なダンスをしています。)
    大の猫好きです。

妊娠中のママの骨盤の状態

妊娠中に腰痛だった方も多いことでしょう。
それは、お腹がせり出して腰に相当負担をかけてしまっていたからです。
骨盤が歪んでしまっていますので、
早い段階で、元の状態に戻しましょう。
骨盤が歪んでいると太りやすくなってしまいます。
産後に体型が戻らないという方は、結構多いです。

 参加対象の方

産後8週以降で、ハイハイまでの赤ちゃん連れの方が対象となります。
産後の骨盤のケアはとても重要です。
そして日中は、旦那様はお仕事にいってしまい
子育てしていると赤ちゃんと2人きりで
(もちろん赤ちゃんは可愛いのですが)
誰とも会話することもなく
結構、孤独なんですよね。

お互いに子育ての楽しみや悩みを
分かち合える場を作ろうと思います。

私は、産後8週後から職場復帰して、フルタイムで働きながら
2人の娘を育ててきました。
産後の肩こりや腱鞘炎・骨盤の歪みで悩んでいた方が
丸太ヨガに通ってくださり
今迄にいろいろな子育てについての悩みや
仕事と子育ての両立の相談をさせていただきました。

レッスンの合間に育児マル得情報、お伝えしますよ~


このような経験から

・肩の凝らない授乳方法
・腱鞘炎のケア方法
・保育園の選び方
・栄養があって、簡単手抜き料理
などもレッスンの合間でお話しさせていただいてます。

出産直前まで、ヨガに通ってくださった方もおります。

スタジオはエレベータありますし
ベビーカーも置くスペースはあります。

参加費用

参加費 チケット制となっております。(お子様連れ込み料金です)
1回   ¥ 3,000円 → 初回体験¥2,000円で体験いただけます。
3回券 ¥ 7,500円
5回券 ¥11,000円
持ち物 ヨガマットはスタジオに用意があります。
    動きやすい服装・ご自分の飲み物
    赤ちゃんに必要なミルクやオムツはご持参くださいませ。

    (1歳を超えた赤ちゃんには、オヤツや果物などを持参いただけると
    レッスンに集中することもできます。)

こんな風に教えます。

産後の骨盤のケアはとても重要です。
スタジオにある鏡に映された自分を見てください。

顔を見るのではなくて、
自分の姿勢をチェックして、骨盤・肋骨・肩の高さの違いなど
どんな状態かを確認していただきます。

     『乳首の高さの位置の歪みチェック』                           『骨盤の歪みチェック』

     
 
 
産後の骨盤調整のヨガやエクササイズの他
たるんだお腹を引き締めることも行います。
その具体的な方法は、ぜひクラスにて体験していただきたく思います!
その人に合ったヨガ&エクササイズがあります。
少人数制で行っていますので、目が行き届きます。
ヨガマット、小さめの毛布のご用意があります。

そして日中は、旦那様はお仕事にいってしまい
子育てしていると家では、赤ちゃんと2人きりで(もちろん赤ちゃんは可愛いのですが)
誰とも会話することもなく結構、孤独なんですよね。

お互いに子育ての楽しみや悩みを分かち合える場を作ろうと思います。

また、私自身がワーキングマザーを経験してきましたので、
若いママたちに出来るアドバイスもあるかもしれません。
気軽に相談ください。

お持ちいただくもの

動きやすい服装・タオル・飲み物をご持参ください。
赤ちゃんに必要なミルク・オムツ用品をご用意ください。
 

<定員数>
基本 5名 少人数制です。
赤ちゃんの急な発熱や体調不良で参加出来ない場合は、
他の日に振替も可能です。
 
<ベビーカーでお越しの方>
スタジオの階段付近や入口に置くことが出来ます。

当日の流れとタイムライン

レッスン開始の15分前にお越しいただき
赤ちゃんのオムツや授乳は済ませておいてください。    ↓

更衣室にて動きやすい服装に着替えてください
    ↓
お好みの位置にヨガマットを敷いてください。
(ヨガマットは用意してございます)
中央にヨガマットと赤ちゃん用の毛布を用意していますので、寝かせてあげてください。

ママが、少しでも寝不足の疲れた身体を癒し
骨盤の歪みが出来、産前の体型に戻るようにヨガ&エクササイズクラスを行います。
   ↓
赤ちゃんがぐずって泣いたりすることもありますが、
出来るだけフォローアップさせていただきます。
   ↓
終了後は、次回の予約申込みをしてくださいませ

お申込みはこちらから

 

PS.別のブログで書いた記事です。参考にしてください。

産後のママのためのヨガシリーズその2『くしゃみやジャンプで尿漏れ』
http://maruta-yoga.tokyo/wp-admin/post.php?post=502&action=edit

 

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