寒くなると筋肉が縮み血流が悪くなります。
ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれるほど大事な所です。
血流が悪いと ふくらはぎが硬くなります。
筋肉の伸び縮みの差が少ないとどんどん委縮がひどくなります。
ふくらはぎはポンプのような機能をはたしています。
ふくらはぎが硬いとポンプ機能の弁の役割が、正常に作用しなくなります。
良い筋肉とは、普段は柔らかく使う時にキュッと締まるのが良い筋肉です。
いつも硬いのは、筋肉の硬化や血管の硬さです。
放置しておくと『下肢静脈瘤』というふくらはぎに青いミミズがいるように
血管が浮いてくるような症状がでてしまいます。
下肢静脈瘤ってどんな症状？
『自宅で出来る簡単な足の疲れやむくみを取る方法！！』
丸太棒を使って、『足首落とし』をする！
丸太が無い方でも出来ます。
バスタオルを硬めにグルグル巻いて紐で両端を縛っておきます。
硬めに縛った方がいいです。
上記の画像のようにバスタオルを横向きに置いて、
①右足を棒から20㎝上げて、スナップを利かせるように
足をストンとおろします。
（キャッチボールの手首を効かせて投げるイメージです。）
②片足10回ずつ連続して行い、反対側の足も１０回ずつ
交互に繰り返します。
1日、100回は行なうようにしてみてください。
下肢静脈瘤がある方は、特に多く行なうようにしてみてください。（かなり改善されますよ！）
他にもこんな方法があります。
☆ 椅子か壁につかまって、つま先立ちをしたり 踵を床につけてつま先を浮き上がらせるのを交互に行う！
１日に3回 （10回×3回くらいをこまめにやるといいですね）
夜は足がむくんでいるので、多めに行った方が血流が良くなりますよ。
☆ 座った状態で左ひざの上に右のふくらはぎを乗せて、（足を組むようにします。）
ゴシゴシと上下にしごく！左右交互に足を入れ替えて行ってください。
（椅子に座ったままでもできますよ）
足の疲労改善・むくみ取りに大変効果があります。
ふくらはぎの血流アップ・リンパの流れを良くしましょうね。
2017年2月21日更新
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