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【自宅で出来る】簡単!ふくらはぎの疲れやむくみを取る方法『足首落とし』


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ふくらはぎは『第二の心臓』

寒くなると筋肉が縮み血流が悪くなります。

ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれるほど大事な所です。
血流が悪いと ふくらはぎが硬くなります。筋肉の伸び縮みの差が少ないとどんどん委縮がひどくなります。

良い筋肉とは、普段は柔らかく使う時にキュッと締まるのが良い筋肉です。

いつも硬いのは、筋肉の硬化や血管の硬さです。

そして、先日も書いたのですが、足首が硬くなる(アキレス腱に萎縮や硬化)のが問題です。

これは、老化現象が始まっています。ふくらはぎを柔らかくしておいてくださいね。

今日のテーマ『自宅で出来る簡単な足の疲れやむくみを取る方法!!』

それは、『足首落とし』

 

丸太が無い方でも出来ます。

バスタオルを硬めにグルグル巻いて紐で両端を縛っておきます。

上記の画像のようにバスタオルを横向きに置いて、

①右足を棒から20㎝上げて、スナップを利かせるように
足をストンとおろします。
(キャッチボールの手首を効かせて投げるイメージです。)

②片足10回ずつ連続して行い、反対側の足も10回ずつ
交互に繰り返します。 

1日、100回は行なうようにしてみてください。
下肢静脈瘤がある方は、特に多く行なうようにしてみてください。(改善されますよ!)

足の疲労改善・むくみ取りに大変効果があります。

血流アップ・リンパの流れを良くしましょうね。

いつも健康でいられる努力を怠らないように。

2017年2月21日更新

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