椅子に座ったまま 体の硬い人でも 身簡単に出来る 巻き肩改善・肩こりストレッチ part 1

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コロナ第３波が来てしまいましたね・・・
また、行動を制限されて
リモートワークなどが増えてきそうですね。

今日は、そんなPC作業が多い方や
スマホやゲームのやり過ぎで
巻き肩になったりスマホ首（ストレートネック）の改善に役立つ

『椅子に座ったまま 体の硬い人でも 身簡単に出来る 巻き肩改善・肩こりストレッチ part 1』
を動画で紹介します。

作業の合間合間に行うと良いですよ～

注意点

１．肘が耳よりも後ろになるように　　　　　
２．顎を引いて後頭部で手を押し返す　　
３．手で後頭部を押し返す　　　　　　　　
４．下腹を締めて引き上げて胸を上げる　
５．顎と目線を上に向ける

息を吸いながら反らせる
息を吐いて緩める

8セットくらい試してね～

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