最近、太ももの前の筋肉である大腿四頭筋が萎縮しているな～ と感じます。
もちろん、うち腿の内転筋と言われる個所も・・・・・
まさしく更年期の症状でしょう。
内腿の筋肉の内転勤の委縮は、更年期の症状に多いと言われています。
なので、お相撲さんの股割のような
ストレッチが必要なのです。
以前載せた、マイケルの股割ポーズ！
これは、毎日行う必要があります。
内転筋の萎縮を防ぐ効果があります。
ここが萎縮すると、股関節の付け根も更に萎縮してしまいます。
私が、最近発見した方法です。
『丸太を使って、大腿四頭筋のコリをほぐす方法！！』
股関節の付け根に丸太を置いて、
ヨガの『コブラのポーズ』 をしてお腹の筋肉を伸ばします。
一般的に『腰痛体操』と言われています。
足の付け根に棒を置いて、腰を反らせると
とても反りやすいです。
腰痛の方は、お腹の筋肉が萎縮しているので
伸ばすことをお勧めします。 
その後に、棒を使って
身体を上下に動かすと
棒が、太ももの前に動いてくれるので、
マッサージが出来ます。
凄く、足が楽になります。
足のむくみにも効果があります。
足が上げやすくなりますよ。
特にデスクワークで座りっぱなしの方は、
股関節の萎縮がひどいので、
これを行うのは、超オススメです。
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