誰にでも必ずやってくる更年期！！
誰にでも必ずやってくる更年期！！
女性は45歳から55歳の10年間くらいの期間が多いと言われてます。
(早い人は40歳から症状が出る方もいるそうです。）
男性は70代からゆっくりと症状が進むそうです。
更年期は避けて通れない体の変化で、
どうやったら 快適に過ごせるようになるのか？
個人差がありますが
気にならない人もいたり
寝込んでしまうほど ひどくなる方もいます
更年期障害の原因って ？
更年期障害の原因は、 閉経による卵巣機能の低下！による
女性ホルモンの分泌が減ってしまうのが原因と言われています 。
今まで、毎月定期的にあった生理が、期間が不順になったり
経血の量が減ってきたりするのは、そろそろ更年期にさしかかった頃だと
心の準備が必要な時期になります。
また、他の要因として
環境変化の変化によるもの
★親の介護 ・それにまつわる遺産相続などのトラブル！
★子供が就職し結婚独立！
★老後の不安など
環境因子の変化 個人的な性格心理的要因 この三つが加わると
更年期障害が出やすいと言われてます。
そして自律神経の失調が同時に起こりやすくなります 。
★エストロゲンの減少
★視床下部の乱れ
★自律神経の失調
★不定愁訴
ほてり・発汗・のぼせ・顔が熱くなるなどのホットフラッシュなど
首から汗がたくさん出てくる症状がでます。
足の冷え
頭痛・めまい・不眠症・耳鳴り
運動器の期間症状が悪くなる
腰痛・肩こり・関節痛など自覚症状として出てきます。
しびれ感・皮膚のかゆみなどを感じる方もいるそうです。
そして他の症状として
疲れやすい
頻尿など
真面目で頑張り屋の完璧主義 の方は
うつ症状になりやすいので
楽観的に生きるようにしたほうがいいのですが 、
なかなか性格を変えるというのも難しいものですよね。
ひどい肩こり・目の疲れ・腰痛・頭痛・倦怠感・疲れやすい・物忘れ・不眠
など自律神経失調症と非常ににた症状が出てきます。
ホルモン療法などもあるようですが
あまりに辛い時は 少しお薬に頼るのもしょうがないけれども
たよりっぱなしはいけないので
やはり自分で少しでも改善する方法を探してもらえたらと思います
更年期のホットフラッシュ改善のツボ『盆の窪・天柱・風池』
写真の指先の位置が『盆の窪』と呼ばれているツボです。
頸椎の一番上で、頭蓋骨を支えてくれているところです。
ホットフラッシュによる汗を抑えるのと
頭痛・眼精疲労と首のコリを改善するのにオススメです。
バスタオルなどをグルグルと硬く巻いたりして
筒状のものを作ってみてください。
仰向けに寝転んで、しばらく頭を乗っけてツボ刺激をしてみてください。
しばらくして慣れてきたら、首をイヤイヤするように
左右に揺すってみてください。（小さな動きからで大丈夫ですよ。）
軽く首筋もマッサージしておきましょう。
首筋も硬くなっています。
・ツボ刺激を終えたら頭と首の境目を手で軽く横にさすりましょう。
・耳の後ろ側も同時にさすってあげます。
・首筋の前側も後ろ側も横も上から下に肩の方に向かってさすります。
・鎖骨周りも中心から肩の方へ軽く流すように手でさすってあげましょう。
意外と凝り固まっていることに驚くと思います。
頭に上っていた血液が、下の方に降りてきます。
肩こりの方にもおすすめです。
手で行うのは面倒な方には『丸太棒で首筋をゆるめる方法！』がありますよ。
↓
更年期障害の頭痛・イライラ感や自律神経失調症・不眠症でお悩みの方にもおすすめです。
他にも自分でできる更年期障害の改善法を たくさんヨガクラスでお伝えしています。
身体だけではなく、心（メンタル）の問題も多くありますよね。
痛みや苦しみって、意外と心（メンタル）からの部分が多いです。
更年期世代は、人生のターニングポイントでもあります。
これからの人生をどう過ごしたいのでしょうか？
辛くて苦しい人生を生きるか？
楽しくてワクワク生きるか？
自分が決めなくてはいけないのです。
ヨガクラスでは、メンタルな部分にも言葉で伝えることも多々あります。
ヨガは、『幸せに生きるための哲学！』が、
たくさんありますからね。
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