２０２５年　１月１３日　　　1３時～１６時『3時間集中！！フォームロー（プレゼント付）美姿勢に改善＆凝り固まった筋膜リリース講座』開催します

また坐骨神経痛でお悩みの方が、治療院で『一生通ってください！』と言われ
たので、何とか自分でケアをして治したいとの思いから受講に来て
『辛かった坐骨神経痛が受講3日後に痛みがなくなった』と連絡をくれました。

リクエストがあつたので
３時間集中フォームローラーを使った
『猫背を１回の受講で改善！姿勢改善＆凝り固まった筋肉の筋膜リリース特別講座』を開催します。

２０２５年１月１３日（月曜日）１３時から１６時
お申込みはこちらから 　

・マッサージが大好きだけれど治療院に行くのに、時間があわず行けない！
・リモートワークで座りっぱなしで、肩の凝りがひどいし腰痛も出て、
坐骨神経痛も出て辛い！
・運動不足で、あちこちの関節がギシギシ鳴って、動きが悪くなってきた！
・コロナ疲れで心身ともに疲弊された方に
身体のケアを学んでいただきたいと思っています。

そんな方にオススメのフォームローラーを使ったセルフケアです。

受講できる今のこの期間にぜひ、セルフケアを学んでください。
今、自宅にいる時間が多い方は、セルフケアの習慣を
身に着けられると思います。

当日の流れとタイムスケジュール

お申込みいただいた時に身体の不調箇所を事前にお知らせいただけると当日の対応が早くできます。スタジオにお越しいただいて、入り口の除菌スプレーで手の消毒をしてください。更衣室にて動きやすい服装に着替えてくださいお好みの位置にヨガマットを敷いてください（ヨガマットは用意してございます。無料でお使いいただけます。）受講後、身体のケア質問なども受付けています。当日に持参いただくもの動きやすいウエア・マスク着用は個人の判断でお願いしますフェイスタオル・筆記用具（テキストがありますので自由に記載ください） 3時間講座なので飲み物を多めにご持参ください。着替える場所：更衣室があります。車でお越しの方は、近くに星野珈琲と２４H timesの有料パーキングがございます。

前回の様子の一部を動画でアップします。

フォームローラー・ストレッチポールを使って内腿の筋肉をほぐす＆マッサージ方法！

内腿のセルライト除去・内腿を細くしたい！
内腿の股づれでお悩み！
開脚ストレッチが出来るようになりたい！
方に試して欲しいです。

受講時の注意事項

ウイルスの感染予防のために
ドア入口前に除菌スプレーを用意しましたので
入室前に必ず手を消毒してくださいませ。

マスク着用は任意で、ご受講いただけますようお願い致します。
除菌スプレーも用意がありますので、
気になる方は小まめに除菌スプレーしてください。

受講料はフォームローラーと今後も使えるテキスト付きです。

受講料￥９，８００円となります。
スタジオ代、ヨガマットの利用込みとなります。

💛💛💛プレゼント１💛💛💛
フォームローラープレゼント付き『3時間集中! 身体の歪み・姿勢改善・筋膜ケアのスペシャル講座！』

💛💛💛プレゼント２💛💛💛
自宅で自分で使えるように、画像付きのテキストも提供します。
当日にテキストに書き込みいただいて大丈夫です。

フォームローラー代金・使い方写真付きテキスト込の講座ですので、お持ち帰りできます。

また、既に持っている方でも『使い方が良くわからない！』という方もお申込みいただいています。
（既にお持ちの方は、ご自身のものを持参ください。）
フォームローラー代金1,500円を差し引いた金額（￥8,300円）で受講できます。
テキストはお渡しします。

『猫背は治らない！と思っていませんか？』
１回の受講で、猫背姿勢を変える結果を出します！
そして、今まで受講していただいた方から下記のお悩みを解決させていただき
喜んでいただきました。
・姿勢が良くなった
・バストアップした
・腕が軽くなって可動域が上がった
・足が長くなった
・ヒップアップした
・柔軟性が高まった（前屈が苦手だった方が(@_@)してました）
・開脚の角度をもっと開きたいのが角度が大幅に開くようになりました。
・股関節の動きが良くなった
・肩こりや肩甲骨痛の慢性痛をケアすることが知れますよ！
・足のむくみや硬さが取れた

内腿ほぐし（内転筋）の硬さを取ります。
セルライトを流し、脚痩せにも超オススメです。
開脚前屈がしたい方は、ここをほぐすことで開きやすくなりますよ！！
後は骨盤の動かし方に方法があります。（講座にいらした方には、その方法を教えます。）

これは、体験した方は
『うわー！何コレ！超痛気持ちいい！』と驚かれます。
↓
『フォームローラーを使った筋膜リリース内腿ほぐしの動画！』

足周辺・特に内腿を細くしたい方！セルライトを
取りたい方に超オススメ！』

マッサージやエステなどは、高額なので、なかなか通い続けるのは厳しいですよね。

なので、自分で足のセルライトをとりたい！
むくみを改善したい！というかたに学んでいただきたいです。

そして、知っていただきたいのが、
腰痛の方や坐骨神経痛をお持ちの方は、
お尻（中殿筋）と太ももの内側・前後（内転筋・ハムストリングス・大腿四頭筋）がとっても硬いのです。
ここの凝り固まった筋肉ケアをしなくては、改善しないですよ！

お申込みはこちらから

開催場所

場所　〒206－0011　東京都多摩市関戸2－32－5　カネシロビルＢ１
　　　　　　　　　　スタジオプラーナ

京王線聖蹟桜ケ丘東出口から徒歩６分
（新宿から特急八王子方面行きで約30分）

詳しい案内は、下記のURLをクリックいただくと写真付きで道案内が出ます。
↓　　　↓　　　↓
マップURL　http://ameblo.jp/marutayoga/entry-12031659225.html

『こんなお悩みの方に来ていただきたいと思います。』

自分で身体をケアするツボ押しやマッサージをマスターする事が可能です。
整体マッサージや治療院に長年通い続けていて
★　残業が多く通う時間の調整が難しい！
★　マッサージ代にかかる費用を節約したい！
★　自分で身体のメンテナンスを知りたい・学びたい！
★　仕事が自宅で出来るようになったので、疲れた時に身体をほぐしたい！
と思っている方に体験して欲しいです。

肩こりのひどい方は、脇の下・鎖骨周辺・胸周りの筋肉・腕が凝っています。

肩こりのひどい方は、肩周辺が凝っている！と思っていますが、
そこだけマッサージしても、すぐに凝りが戻ります。
脇の下や鎖骨周辺・胸周り・腕もほぐして、血流を流してあげないと肩こりは改善しないです。

特にパソコンを多く使う方や更年期世代の方は
腕の筋肉の硬さが多く見受けられます。
実際に体験いただくと
『腕の凝りって、すごくありますね。ビックリ！！』という声を聴きます。

腕をほぐすと、肩こりや腕がとても軽くなりますよ。

このレッスンで得られること！

背中が丸い猫背の姿勢でいると『見た目で損！』をしてしまいます。

・元気がなく暗いネガティブな感じに見られたり
・自身がなさそうに見えたり
・モテなかったり
・ポッコリお腹が気になる・・・

姿勢が良くなると見た目が変わりますよ！
・元気ではつらつとして顔色がよくなる。
・堂々としたふるまいが出来るようになります。
・見た目が変わりモテやすくもなります。
・縮んだ筋肉をほぐしていくと身長も１センチから２センチは伸びます。
・ポッコリお腹も解消しやすくなります。

身体がこっていたり、痛みやストレスがあると
イライラしたり、眉間に皺を寄せたきつい顔にもなってしまいます。
身体のコリが無くなり　立つ姿勢が良くなると見た目が変わります。
顔の表情も優しく明るくなり、身体もスッキリ見えるようになります。

そんな状態に姿勢を改善していくと
自然とダイエットにも繋がります。

身体の硬い人でも安心してください。
仰向けに寝転んで行うのがほとんどなので、
他人の目が気になりません。

他にも様々な方法やヨガのポーズやストレッチで身体の
コンディションを良くする方法をお伝えしています。

身体のことでお悩みがありましたら事前にご相談ください。

受講に不安がある方もいらっしゃるでしょうから
事前にお申込みページの方に悩みをご記入くださいね。

お申込みはこちらから 　

〈参加者の特典です〉
💛💛💛プレゼント１💛💛💛
参加していただいた方には、フォームローラーをプレゼント（１，５００円相当）

💛💛💛プレゼント２💛💛💛
自宅で自分で使えるように、画像付きのテキストも提供します。
当日にテキストに書き込みいただいて大丈夫です。（筆記用具をご持参ください）

定員５名様　満席になり次第終了させていただきます。
他のサイトにも掲載していますので、
定員になり次第、お申込みを終了させていただきます。

今までにたくさん地方の方からも通ってくれた方がいました。
前回の講座では、長野県からご夫婦で参加していただきました。
『1回1時間程度のレッスンではなく、集中で学べる講座を受けたかった』という
要望がたくさんありました。

地方では、こういうセルフケア講座がないそうです。
そして、『この内容でこの料金は安すぎます！』と
今までの受講者の方から言われています。

平日にはなかなか会社員の方などには受けられない方のために
祭日のみ行うようにしています。

定員５名の3時間集中講座なので、
細かいところまで対応させていただきます。
自分で自分の身体をケアする方法を学んで頂きます。

終了後他の悩みの質問も受け付け時間を設けます。

再受講の方は受講料がお安くなります！

お申込みはこちらから

お持ちいただく物

動きやすいウエア（身体の歪みを確認したい方は、ピッタリしたウエアにしてください）と筆記用具
3時間クラスなのでお飲み物を多めにご持参くださいませ。

ＰＳ.
もし事前に身体の不調の箇所を
お知らせいただければ、当日に対応しやすいです。
よろしくお願い致します。

参加者の方は、終わった後は
『肩にのしかかっていた重たい荷物が、どっさり落ちて
とても軽くなった！』と喜んでくれています。

参加費

９，８００円となります
初めての受講で、既にフォームローラーをお持ちの方は、事前に教えてください。
受講料は￥８，３００円となります。（テキストはお渡しします。）
再受講の方は、￥７，８００円（テキストをご持参ください。
持参ない場合は新しいテキストをお渡ししますが、＋500円となります）

前回の3時間集中講座の様子です。

https://youtu.be/kgxDksoTLQw

首の痛みを抱えていた20代男性！
ストレートネックと猫背が1時間で改善できました。

猫背で、ストレートネックの首の痛みが気になる！

ポッコリお腹が気になる方！！

　　　　　　　　　　　体験前と体験後の違いを見てね！

スカートがきつくなったら、毎日3分間、最低でも1週間続けて欲しいのですが、
このエクササイズを行うとウエストのクビレが出来てきます。
と同時に猫背も改善し、バストUPも出来るという3つの相乗効果があります。

これは、絶対に覚えていただきたいですね。

この写真の方は、産後に痩せにくくなり
『職場に復帰するまでには、以前の洋服が着たい！』とのことで
赤ちゃん連れで参加の骨盤調整ヨガにお越しの方です。
スカートがすんなりと入るようになりました。

フォームローラーって何？

フォームローラーって何？と思う方が多いと思いますが、
『ゴム製品で出来た円柱状の健康グッズです。』

自分の手では届かない
背中や腰・お尻のツボ押し・マッサージをしてくれます。

寝転んで、乗っているだけで
猫背の姿勢改善や肩・肩甲骨のコリほぐしなどが
とっても簡単に出来ます。
姿勢を改善することにより
ポッコリお腹がだんだんと凹んできます。

行っていくうちに姿勢が良くなり　血流が良くなり、顔色が良くなったり
冷え性が改善されて足もポカポカしてきます。

受講者の方からのメッセージ

体験者の方の感想