腰痛

寒くなった時期に 『ぎっくり腰』場合の対処方法


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昨日から寒くなってきましたね~
あちこちの方から『ぎっくり腰』になっちゃった(/_;)との連絡がきます。

寒くて身体が冷えてくると筋肉が硬くなってきます。
まずは身体を冷やさないこと!暖かくすることが重要です。
(私は何度も経験しているので、経験者の立場から言わせてもらっています。)
私は、3度目の『ぎっくり腰』の時はくしゃみでなってしまいその場で動けなくなりました。

『ぎっくり腰』になったら
ズキンズキン・ドクンドクンというような痛みがあるときは、
まずは、安静が1番です。

熱を持っているようなときはアイシングします。(15分~20分くらい )
だいたい3日間くらいです。

熱が取れてきたら、温めながらマッサージやヨガやストレッチを行います。
最初は、痛くて動けないと思うので小さな動きからスタートしてください。

そして、腰やお腹周りににホッカイロをあてて
温めるようにしてください。

後は、お尻やアキレス腱が硬くなっていると思うので、
お尻ほぐしをしたりアキレス腱周りをさすってあげたり
ふくらはぎをマッサージするのがお勧めです。

『ぎっくり腰』は癖になります。早いうちに、きちんと治した方がいいですよ。
後は、骨盤が歪んでいれば腰痛になりますね。『歪みは不正』と書きます。
正しい身体の姿勢が一番重要ですね。
人生を楽しく過ごしていく上では、健康な身体が資本ですからね!!

自分でマッサージするのが面倒な方は、『丸太棒』でコロコロがお勧めです。

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