腰痛

あちこちの方から 『ぎっくり腰』になっちゃったと連絡がきます。


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多摩市聖蹟桜ヶ丘で
首コリ・肩こり・肩甲骨痛を丸太棒で改善する方法を
お伝えしている川村です。
昨日から寒くなってきましたね~
あちこちの方から
『ぎっくり腰』になっちゃった(/_;)との
連絡がきます。

寒くて身体が冷えてくると
筋肉が硬くなってきます。
まずは身体を冷やさないこと!
暖かくすることが重要です。
(私は何度も経験しているので、
経験者の立場から言わせてもらっています。)
私は、3度目の『ぎっくり腰』の時は
くしゃみでなってしまい
その場で動けなくなりました。

『ぎっくり腰』になったら
ズキンズキン・ドクンドクンというような
痛みがあるときは、
まずは、安静が1番です。
熱を持っているようなときはアイシングします。
(15分~20分くらい )
だいたい3日間くらいです。
熱が取れてきたら、
温めながらマッサージやヨガやストレッチを行います。
最初は、痛くて動けないと思うので
小さな動きからスタートしてください。
そして、腰やお腹周りににホッカイロをあてて
温めるようにしてください。
後は、お尻やアキレス腱が硬くなっていると思うので、
お尻ほぐしをしたりアキレス腱周りをさすってあげたり
ふくらはぎをマッサージするのがお勧めです。
『ぎっくり腰』は癖になります。
早いうちに、きちんと治した方がいいですよ。
後は、骨盤が歪んでいれば腰痛になりますね。
『歪みは不正』と書きます。
正しい身体の姿勢が一番重要ですね。
人生を楽しく過ごしていく上では、
健康な身体が資本ですからね!!
近日中に動画を作ろうと思います。
自分でマッサージするのが
面倒な方は、
『丸太棒』でコロコロがお勧めです。
聖蹟桜ケ丘と池袋で
体験会も開催しているので、来て下さいね~
ぺタもいただけたら、もっと嬉しいです。よろしくお願いします。
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