『丸太ヨガ』 太もも前ほぐし編


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寒くなるとあちこちが冷えて筋肉が委縮します。

あまり知られていないのが

太ももの前 『大腿四頭筋』 の部位です。


実は、かなりコリがある部分なのですよ。グッド!

膝の痛い方は、この太もも前の委縮によって

膝の筋肉が引っ張られて痛みがでたりする事があります。

実は、ここはかなり痛い場所です。

じっくり、自分の体重で押圧していきます。

20秒くらい指圧したら緩める。

何度か繰り返して、自分の痛いところにアプローチします。

慣れてきたら、前後左右にユラユラしたり

円を書きながら解します。

効きますよ~ イタ気持ちいい・・・  得意げ

最初の頃は、かなり痛いですが・・・・

血流を良くしてくれるので、

足痩せにも効果があります。

マルタの女のブログ 多摩市でヨガを教えています。

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