ふくらはぎのコリ・アキレス腱が硬いと悩んでいる方に 自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法！！その２

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『ふくらはぎのコリ・硬いと悩んでいる方に自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法！！』

ヨガのポーズ名は

日本語名　　下を向いた犬のポーズ

英語名　（ヨミガナ）Downward-Facing Dog　（ダウンワード・フェイシング・ドッグ）

サンスクリット語名　（ヨミガナ）　Adho Mukha Svanasana　（アド・ムカ・シュワーナーサナ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑

　この足踏みがふくらはぎやアキレス腱をさらにストレッチしてくれます。

『自宅で出来るセルフメンテナンス！』

していただけるように動画で、お伝えしています。

ただ、痛いのが嫌な方はやらないでください。（自己責任で行ってみてくださいね。）

長年溜め込んだ疲れを解消するには、

それなりに痛みを乗り越える覚悟をもって欲しいです。

その痛みを乗り越えて時に、楽が来ます。

諺でも『苦あれば楽あり！』です。

動画でお伝えします。

（スタジオが地下室なので、動画が暗いのは勘弁してくださいね。）

他にもこのように期待される効果もあります。

・倦怠感、慢性疲労の解消
・猫背の解消
・やる気向上
・心身回復
・二の腕、太ももの引き締め
・バストアップ
・ヒップアップ

 ダンサーに起こりうる怪我と対処方法

１、『大転子・大殿筋・中殿筋』のコリや痛み
２、ダンサーの方の身体の痛み（肩甲骨編）
３、ふくらはぎのコリ・硬いと悩んでいる方に 自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法➀
４、ふくらはぎのコリ・アキレス腱が硬いと悩んでいる方に 自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法！！②
５、突然のぎっくり腰

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