肩コリが辛い・巻き肩が気になり姿勢を治したい！という方のために
身体が硬い人でも行える
『椅子に座りながら出来るストレッチ』を紹介します。
今回は『PART２』です。
ヨガやストレッチでは伸び切らない筋肉があります。
硬いところは、ツボ押しやマッサージを行ってから ヨガやストレッチを行うと
柔軟性も早く身につきますし
姿勢改善や身体の不調改善に導くことができますよ。
パソコン作業やスマホ利用の多い現代人の生活は、
巻肩・猫背になりやすく
そこから首の痛みなども出てきます。
これからは、冬の時期に向かい
寒いと肩が前になり首をすくめてしまいがちで
肩こりがひどくなる季節です。
この動画を参考にして、巻肩にならないようにしてくださいね。
巻肩になるとデメリットがたくさんあります
★ 姿勢が悪いので見た目が悪くなる
★ 猫背姿勢につながる
★ 肺が縮んで呼吸が浅くなり、脳にも酸素が行きにくいので頭がボーッとしたり
頭痛も起こりやすくなる
★ 血行不良が起きて冷え性になりやすい
★ とにかく肩こりがひどくなりやすい
★ 心の面でも自信がなくなりやすい
★ バストも下がり、老け顔になりやすい
★ 四十肩・五十肩などの肩関節炎が起こりやすい
とにかく良いことは一つもありません
『椅子に座りながら出来る巻肩改善ストレッチPART２』
姿勢を改善して、痛みやコリのない生活をしていただきたいですね。
痛みがあると生活の質（QOL）が落ちてしまいますからね・・・
特に年齢が高くなるほど、筋肉は硬くなり姿勢が前のめりになります。
身体を反らせたり背骨を伸ばしたりすることが大切ですね。
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