腕が上がらない悩み『四十肩・五十肩』と呼ばれている症状の 初期症状！！

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腕が上がりにくい！

最近、腕は上がるけれども
・肩関節が引っかかってギシギシって音が鳴る感じがする・・・
・腕が上がりにくい
・腕や肩甲骨にコリがありませんか？
おそらく『四十肩・五十肩』と呼ばれている初期症状なのかな？と思います。

 こんなほぐし方があります。

特にこの三角筋の下の箇所を押して、痛い方は『腕のコリ！』があります。
そして、肩甲骨の動きや肋骨筋の動きが悪くなっています。
筋肉に硬直・委縮が起きています。
パソコンを多く使う方は、要チエックですよ。

普段はヨガ＆ストレッチ＆丸太棒や球体でコリをほぐす方法を お伝えしていますが、
なかなか棒や球体では 手が届かない箇所もあります。
それが、手・肘・肩関節などです。

 丸太棒での腕ほぐし

丸太棒で腕回りをコロコロしてみます。
皆さんは、思っていたより腕の疲れを実感しています。
特に肘の上が痛いんですよ。
ここが詰まっている感じ！！

私のクラスは、これをメインに行っています。
丸太棒は、全身の筋肉のコリを取るのにオススメです。

 こんなシコリを押してみて感じませんか？

この赤い部分を押すと痛みのある方は、腕もかなりこっています。
『トリガーポイント』と呼ばれている箇所です。

　　　　　　　　↓

『指先にしびれを感じたりして、ＭＲＩ画像を撮っても異常がない！』
という方は、首周辺の頸椎やリンパの滞っているかもしれませんし
二の腕のコリが原因かもしれません。
あるいは、『手根管狭窄症』と呼ばれているものかもしれません。

 固まった肩甲骨周辺の筋肉のこわばりやコリを取るのにオススメ！

ラクロスボールで改善する方法！！

最近、ラクロスボールを使って首の付け根や肩甲骨周りのツボ押しに
凄く良い効果が出ています。

この位置にラクロスボールをあてて
思い切りバンザイしてみましょう！！
その腕を緩めたり伸ばしたりを繰り返します。

ボールをあてる位置を少しずらしてみたりして
自分の凝り固まった筋肉を探してください。

『四十肩・五十肩』の方は、三角筋の後ろ側にボールを当ててツボ押ししてみてくださいね。

ゴリゴリとかメリメリとか音がしたら筋肉が硬くなっているところが
すこしづつほぐれていると思ってください。
癒着した筋膜が、少しづつ動き出して
腕があがりやすくなります。

少し慣れてきたら、肩回ししてみてください。
さらにゴリゴリとかメリメリ音がするかもしれません。

肩関節の動きが段々良くなりますよ。

ただし、頑張り過ぎないようにね。

痛すぎるという方は、タオルなどを球体にして行うと良いと思います。

ラクロスボールを探すのが大変な方は、この下をクリックするとamazonの購入ページが見られますよ。
　　↓

2個 入りで1080円で購入できます。
持ち運びにも便利だし、肩こりや肩甲骨痛にかなりのお助けグッズとなります。

私自身が、メチャクチャはまっています。

上半身の可動域が凄くあがりました。
肩甲骨の動きが良くなると、肩こりにも良いし
肋骨周りの動きも良くなりました。

コロナ感染が怖くて、レッスンを受けられない！やり方が解らない？
という方は
ZOOMオンライン講座を作りますので
コメントくださいね。

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