二の腕のコリをとるストレッチ&ヨガ


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 二の腕のコリをとるストレッチ&ヨガ

 

 

ヨガでは、チャイルドポーズ&お祈りのポーズと 呼ばれていますが、
手首の位置や向きを変えることによって 脇の下や二の腕のコリをほぐしてくれます。
血流やリンパの流れを良くしてくれるので、
振袖のようになった二の腕をスッキリとしてくれますよ。

・チャイルド(お祈り)のポーズ ・手の位置を変えて、脇の下や肩周辺の筋肉の 伸びの変化を感じてみよう
 肩関節を意識したり肩甲骨も縦に動き出します。

・肩こりのひどい方は、腕の筋肉も硬くなっています。

・二の腕の振袖を取るにもオススメのポーズ

・四十肩・五十肩の予防になる

・腕が伸びない人は、脇の下を軽く揉んでから行うと腕が伸ばしやすくなります。

この動画は、ベルブ永山公民館 和室にてのヨガクラスの動画です。
現在は、公民館がコロナ感染予防のため貸出中止となっているため休講しています。

レッスンは少人数でスタジオでのみ行っています。

日程は下記をご覧ください。

レッスンのお申し込みはここをクリックしてね

コロナ感染拡大防止の解除宣言があったので、ヨガクラス開催します。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

多摩市聖蹟桜ヶ丘でスタジオプラーナで ヨガ&ストレッチ&姿勢改善教室を開催しています。 YMCメディカルヨガスクール卒業 沖ヨガ2級指導士(1級を取るに指導経験20年以上ないと取れないので2級です。) 横浜ライフアップヨガ学院 極楽リセット指導資格取得 アロマ認定講師 自分自身が、さまざまなダンスを25年してきました。 いろんなケガをたくさんしてきて、 ヨガやセルフケアを学び、自分の身体を助けてくれる セルフケアをたくさん勉強しています。 首の痛みケア(ムチウチ症のケア)肩こり・肩甲骨痛・猫背姿勢改善・ 足のムクミの改善を特に得意にしたレッスンをしています。