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慢性的な身体の痛み コリ対策の知恵袋 丸太ヨガブログ

【慢性的な腰痛対策】腰痛とお腹の硬さは比例する、おなかの筋肉を柔らかくするには?


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 腰痛の方は、お腹の筋肉カチカチだよ!

いつも通って下さる生徒さんが、腰痛がひどくなってきて・・・・とお困りでした。
彼女は、整体マッサージやトリガーポイント注射などさまざまな治療を受けてきて、
『どこに行っても3日で元に戻ってしまう』と悩んでいました。

とにかくお試しでもいいから何でも試してみようと私のブログから『丸太ヨガ』の情報を見つけて通ってくれています。
一昨日は、彼女の身体を触らしていただき腰が痛いという反対側のお腹回りを押してみると

『カチカチやねん』

かなりの硬直でしたので、

みぞおち
  ↓
横隔膜
  ↓
胃の周辺
  ↓
お臍まわり
  ↓ 
腸骨の内側を

丁寧に優しく時計回りにマッサージしてみました。

テニスボールを使ったお腹ほぐしも伝授しました。


『うそー腰の強張りが無くなりました!』と腰を反るポーズも、
いつもは辛いのに

今日は楽にできますと驚きの声でした。

 表裏一体なんですよ!

『ヨガでは、表裏のバランスを取ることが大事』
『表裏一体!』

と言われています。

『相反するものが、お互い必要としあい

共存する大切さが重要』との教えですので、思いだして行ってみた結果です。

お腹の硬直が腰の筋肉を引っ張っていたのかもしれないですね。

彼女はすっかりテニスボールにはまっていますし、

『自分の身体は自分で治す』

『他人に任せるわけにはいかない』

ということを忠実に行っています。
年齢を重ねれば、具合の悪い所が出てくるのは当然です。なので、自分でケアする事が大事ですね。

 『医者や薬に頼る前に、自分で出来る事は自分で行いなさい。』

『医者に頼る前に、自分で出来る事は自分で行いなさい。』

私の師匠の言葉です。

 お腹の筋肉を柔らかくするにはどうしたらいいの!


指でお腹を押しながら腹式呼吸をたくさんすること!!
お腹を大きく膨らませたり凹ませたりする!

もう一つの方法は、お腹にテニスボールなどの球体を使って
お腹と太ももにボールを挟みこんで、下記の『お祈りのポーズ』をしてみてください。
ボールを当てる位置をすこしづつ変えたりしてみましょう。

腸のマッサージにもなるので、便秘解消にもオススメですよ。

 

公開日時: 2012年10月15日 更新日時: 2017年10月10日

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レディーガガもなった線維筋痛症、症状と対処法について解説

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コメント

  1. SECRET: 0
    PASS:
    内臓系 自律神経系
    きてますねぇ!?
    だから治療しても
    三日間で
    戻ったんでしょう。
    私も体を注意深く
    観察するようになって
    いろいろ感じたり
    分かってきたり
    しました。
    もっと早く分かって
    いれば、
    倒れなかったし
    社会復帰も
    手こずらなかった
    んでしょうけど…
    手入れで済むうちに
    手を打ちたいですね(笑)

  2. SECRET: 0
    PASS:
    毛が三本さん
    『自分の身体を繊細に見る』五感の働きを大事にしていくと、異変に気付きやすくなりますよね。
    マッサージなどをしていると、自分の身体の硬い部分も発見しやすいですね。
    ケアする時間と心のゆとりも大切です。

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