『足底筋膜炎でお悩みの方にオススメ』ラクロスボールで足裏・土踏まずのコリ・偏平足の改善法


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足底筋膜炎で悩んでいる方にオススメする方法です

『テニスボール・ラクロスボールを使って足裏のコリをほぐす方法!!』
動画でお伝えします。

スタジオが地下室なので、動画が暗いのは勘弁してくださいね。

1・縦にゴロゴロマッサージします。
・土踏まずに円を描くようにマッサージします。
・息を吐きながらギューッツとボールを踏みます。
4・足の指の付け根にボールを置いてゴロゴロ転がしてください。
5・反対側も同じように行いましょう。

テニスボールでは物足りないという方は、ラクロスボールやゴルフボールを使ってみてください。

人によっては踵が痛い人もいます。
6・踵の方の指圧は避けて、その手前の土踏まずに近い位置をほぐしてみましょう。
7・足の前側の指先を折り曲げて、足の甲を伸ばします。(グー・パーじゃんけんするように)
8・足指先立ちになったり、足指先を上げたりしてみましょう!

『足底筋膜炎』の方は、是非毎日行うようにしてください。

 

私は、丸太棒と球体のボールで、人生が変わりました。

このラクロスボールは、超オススメです。

特に首の付け根や肩の上部・肩甲骨の周りは、テニスボールだとずれてしまい
ピンポイントで、ツボに安定しにくいのが難点でした。
このラクロスボールは筋肉にピタッと密着してくれるので、ドツボを指圧してくれます。
足裏のケアもテニスボールや青竹ふみとは違う感覚です。

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赤と黄色のボール2個入っています。
2個あるといろいろな凝り固まった筋肉を緩めるのに
便利ですよ。

なので、たくさんの方に自分で治す方法を覚えていただきたいと思います。

やり方が解らないという方は、是非スタジオに体験にいらしてくださいね。

他にもボールや丸太棒1本で、肩こりや肩甲骨痛・腰痛・坐骨神経痛でお悩みの方に
身体のコリをほぐす方法がたくさんあります。

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