産後のママのためのヨガシリーズその6(睡眠不足からくる眼の疲れ) 


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産後のママのためのヨガシリーズ (睡眠不足からくる眼の疲れ) その6

夜中の授乳やおむつ交換、夜泣きで、もうママはヘトヘトです。

眠い、ただ眠い・・・思い切り眠りたい・・・・

寝不足で、目がショボショボです。

ワーキングマザーならなおさらですね。

私は、ワーキングマザーでしたので、毎日が、眠気との葛藤でした。

特に昼食後に襲ってくる眠気が半端ないくらい強烈でした。

パソコン入力中に、ドタッと机の落ちたこともあります。

 

 

ヨガを学び始めて、いろんな方法があると学ばせていただいています。

『龍村式眼ヨガインストラクター資格』も取得しましたので

参考記事を紹介いたしますね。

そんな時は、眼のツボ押しが効果的です。

 

 

無題

 

 

眼ヨガ2

 

 

これらのツボを押すと首が後ろに反らせやすくなりますし

腕がスッと上に上がりやすくなります。

 

眼の温めと冷やす(クールダウン)を繰り返すのもおすすめです。

お風呂のお湯でタオルを温めて、軽く絞って眼に当てて

眼の周りの筋肉を温めましょうね。

 

次は冷たい水(氷があればなおいいですね)のタオルを眼にあててみましょう。

これを数回繰り返すと

寝不足や眼精疲労の改善となります。

 

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