更年期障害の肩こりは腕のコリも原因!!(その1 マリーチアーサナ)


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 肩こりのひどい方は、腕も凝り固まっていると思ってね!

たくさんの方の身体の状態をヨガを通して見てきました。
肩こりのひどい方は、腕も凝り固まっていると思って確認してください。
びっくりするほど、腕の筋肉が硬くなっていることに気が付くと思います。

特に肘関節の内側のコリに驚くと思います。

オフィスワーカーで、パソコン作業を続けている方!
腱鞘炎を経験しているかた!
更年期障害の時のひどい肩こりの方って
腕のコリやリンパの流れがたくさんあって
腕のむくみがたくさんあるのを実感!!

 二の腕が太いのは、腕のこりが原因かもよ!

私は以前は、二の腕がとてもたくましいのと
振袖のようなブヨブヨにたるんだ腕が悩みでした。

20年間、エアロビクスやさまざまなダンスや筋トレもしてきたけれど
筋肉痛が多くて、腕は細くならなかったのです。
肩のコリや肩甲骨のコリは、なかなか改善できなかったです。

筋肉痛は、疲労物質である乳酸が溜まってしまい痛みが出るのですが、
ヨガで、じんわりと腕回りを伸ばしていくと
自然と二の腕が細くなり、スッキリした腕になりました。

 マリーチアーサナというヨガのポーズです。

アキレス腱も伸ばしながら、二の腕を細くしてくれて
肩こり改善には、とてもオススメですよ。

動画で解説

また腕回りの硬い人は、
タオルやチューブを使ってみてくださいね。

他の肩こりや腕ほぐし方法のヨガポーズはこちらからもどうぞ!!

その2 マリーチアーサナ タオルやチューブを使ってみよう)

 

 

(その3 チャイルドのポーズOR祈りのポーズ)

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