多摩市聖蹟桜ケ丘ヨガ教室 『子連れで参加できる産後ママの骨盤調整ヨガクラス』6月~7月スケジュール


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 クラスの様子を動画でご覧ください。

・産後に体重が戻らないし元の体型に戻らない!
・復職前の洋服が着られない
・腰痛や肩こりが治らない・・・

悩んでいるママが多いですね。

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私も子育て中にこんなクラスがあれば
どんなに参加したかったか!!と思う気持ちと
受講にお越しいただいた方が妊娠して、
出産後も赤ちゃんを連れて参加したいのですが?
という声から出来たクラスです。
『赤ちゃんを連れてヨガを受講したい!』

特に出産前に運動していた方が、
赤ちゃんがいて、預け先がないので
産後の運動不足から
思うように身体が動かせない
イライラやストレスがあると思います。

『子育てしながら、お母さんが元気でいられる!』
こういうクラスが、あちこちでも出来て欲しいと思います。

『子連れで参加できる産後の骨盤調整ヨガクラス』
2018年6月~7月のヨガスケジュールです。

(お申し込みは、予約制となっております。)
(双子ちゃんの場合は、参加人数を調整させていただきます。)

毎週月曜日(祝日を除く) 12時から13時15分(75分クラス)

月曜クラス 12時~13時15分 『子連れで参加出来る産後ママの骨盤調整ヨガ』 定員5名まで 

6月 4日
6月11日
6月18日
6月25日
7月 2日
7月 9日
7月23日
7月30日

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また、プライベートレッスンをご希望の方はご相談ください。
赤ちゃんがいて、なかなか自宅で出かけられない方で
『自宅で教えて欲しい』という方ご相談ください。
(月曜日夜・水曜日の昼間なら都合がいいですよ。多摩市近辺の方になります。)
1時間¥4,000円+交通費実費となります。
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骨盤調整以外にも肩こり、腰痛などのお悩みに応じて対応いたします。
☎090-9343-6116 川村の携帯に連絡をくださいませ。
(出られない場合もありますので、メッセージをお残しください。
 折り返し連絡いたします。)

聖蹟桜ヶ丘のスタジオで行う『子連れで参加できる産後の骨盤調整ヨガ』は
こちらの下を クリックしてくださいね 。

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 クラスはこんな感じで行ってます。(写真を参考にしてくださいね。)

 

足の付け根の鼠径リンパに刺激を与えて、骨盤に位置を改善し血流UP・むくみ改善のポーズ!!
赤ちゃんを膝に乗せると負荷がかかり筋力もUPします。

   

赤ちゃんとアイコンタクトを取りながら 『たるんだお腹を引き締める板のポーズ!!』
これは、かなりキツイと言われます。

  

双子ちゃんのママも来てますよ!!

最後は、赤ちゃんを抱っこしながらクールダウン!
シャバアーサナというリラックス法!
(丸太棒で首の後ろをマッサージして筋肉のこわばりを緩めています。)

産後の骨盤調整のヨガやエクササイズの他
腰痛や肩こりでお悩みのママがとても多いので
対応しています。

たるんだお腹を引き締めることも行います。
その具体的な方法は、ぜひクラスにて体験していただきたく思います!
その人に合ったヨガ&エクササイズがあります。
少人数制で行っていますので、目が行き届きます。

ヨガマット無料、赤ちゃんが寝てしまった時のために毛布のご用意があります。

 場所のご案内

場所:レンタルスタジオプラーナ
東京都多摩市関戸2-32-5 
カネシロビル地下1階(レクサスショールーム隣)

スタジオはエレベータありますし
ベビーカーも置くスペースはあります。

赤枝医院さんから徒歩2分くらいです。

 妊娠中のママの骨盤の状態

妊娠中に腰痛だった方も多いことでしょう。
それは、お腹がせり出して腰に相当負担をかけてしまっていたからです。
骨盤が歪んでしまっていますので、
早い段階で、元の状態に戻しましょう。
骨盤が歪んでいると太りやすくなってしまいます。
産後に体型が戻らないという方は、結構多いです。

 参加対象の方

産後8週以降の方が対象となります。
産後の骨盤のケアはとても重要です。

そして日中は、旦那様はお仕事にいってしまい
子育てしていると赤ちゃんと2人きりで
(もちろん赤ちゃんは可愛いのですが)
誰とも会話することもなく
結構、孤独なんですよね。

お互いに子育ての楽しみや悩みを
分かち合える場を作ろうと思います。

育児情報の交換をして、仲間になってください。

私は、産後8週後から職場復帰して、フルタイムで働きながら
2人の娘を育ててきました。
産後の肩こりや腱鞘炎・腰痛・骨盤の歪みで悩んでいた方が
丸太ヨガに通ってくださり
今迄にいろいろな子育てについての悩みや
仕事と子育ての両立の相談をさせていただきました。
レッスンの合間に育児マル得情報、お伝えしますよ~

このような経験から
・肩の凝らない授乳方法
・腱鞘炎のケア方法
・保育園の選び方
・栄養があって、簡単手抜き料理
などもレッスンの合間でお話しさせていただいてます。

出産直前まで、ヨガに通ってくださった方もおります。

 参加費 チケット制となっております。(お子様連れ込み料金です)

参加費用 初回体験¥2,000円で体験いただけます。
次回からはチケットを購入くださいませ。
1回   ¥ 3,000円 
3回券 ¥ 7,500円
5回券 ¥11,000円

                  

 お持ちいただくもの

持ち物 ヨガマットはスタジオに用意があります。
    動きやすい服装・ご自分の飲み物
    赤ちゃんに必要なミルクやオムツ・おもちゃ等は、ご持参くださいませ。
    (1歳を超えた赤ちゃんには、オヤツや果物などを持参いただけると
    レッスンに集中することもできます。)

 定員数


基本 5名 少人数制です。
赤ちゃんの急な発熱や体調不良で参加出来ない場合は、
他の日に振替も可能です。

<ベビーカーでお越しの方>
スタジオの階段付近や入口に置くことが出来ます。

 当日の流れとタイムライン

レッスン開始の15分前にお越しいただき
赤ちゃんのオムツや授乳は済ませておいてください。    ↓
更衣室にて動きやすい服装に着替えてください
    ↓
お好みの位置にヨガマットを敷いてください。
(ヨガマットは用意してございます)
中央にヨガマットと赤ちゃん用の毛布を用意していますので、寝かせてあげてください。
ママが、少しでも寝不足の疲れた身体を癒し
骨盤の歪みが出来、産前の体型に戻るようにヨガ&エクササイズクラスを行います。
   ↓
赤ちゃんがぐずって泣いたりすることもありますが、
出来るだけフォローアップさせていただきます。
   ↓
終了後は、次回の予約申込みをしてくださいませ。

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 講師の紹介です。 

 

講師:川村 妙子

(YMCヨガスクール卒業) 
 沖ヨガ指導資格2級 
 目ヨガインストラクター資格取得 
 ライフアップヨガ学院『極楽リセット』認定講師
 アロマタッチ認定講師

 趣味:ダンス(JAZZ・HIPHOP・ハウスダンス・ソウルダンスなど様々なダンスをしています。)
     大の猫好きです。

 

 

産後のママのためのヨガシリーズ

1.手首・腱鞘炎の痛み
2.くしゃみやジャンプで尿漏れ
3.産後の抜け毛の量がすごい!
4.便秘の悩み
5.骨盤の歪み 

 

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